桃子再次受到关注！医生实话：夏季常吃点桃子，或可得到4大改善

夏天水果摊上最诱人的一抹粉红，非桃子莫属！轻轻一掐就流汁的水蜜桃，脆甜可口的油桃，还有带着独特香气的蟠桃...不过你知道吗？这些甜蜜蜜的小家伙可不只是解馋那么简单。最近营养学界发现，桃子藏着不少让人惊喜的健康密码。

一、吃桃子带来的4个意外收获

1、肠道变得更"勤快"

桃子的果胶含量在水果中名列前茅，这种可溶性膳食纤维就像肠道的小扫把。每天吃两个中等大小的桃子，就能补充约4克膳食纤维。特别适合长期被便秘困扰的上班族，比吃泻药温和多了。

2、皮肤状态悄悄变好

桃子里的维生素C含量是苹果的6倍，再加上丰富的抗氧化物质。这些营养组合拳能抑制黑色素沉淀，帮助胶原蛋白合成。连续吃一个月，连粉底液的用量都能省下一半。

3、眼睛不再容易疲劳

两颗桃子就能提供每日所需维生素A的15%，这个护眼营养素很多上班族都摄入不足。配合桃子里的叶黄素，能有效缓解手机电脑族的视疲劳。加班时带个桃子，比滴眼药水管用。

4、情绪会莫名变轻松

桃子含有天然镁元素，这种矿物质被称为"天然抗焦虑剂"。当工作压力大时吃个桃子，能帮助平复紧张情绪。有趣的是，桃子特殊的芳香物质本身就有舒缓神经的作用。

二、挑桃子的3个黄金法则

1、闻香识桃

真正成熟的桃子会散发浓郁果香，特别是果蒂周围。警惕那些外表漂亮但没香气的桃子，可能是催熟的。

2、看色知味

同一品种要选颜色更深的，比如水蜜桃要选红晕面积大的。油桃则要选橙黄色明显的，青绿色部分越少越好。

3、摸软硬程度

喜欢软桃的，选轻轻按压能留下指印的。喜欢脆桃的，要选手感坚实但略带弹性的。千万别选发软的部位有酒味的，那是过熟的信号。

三、这些情况要少吃

1、血糖不稳定时

虽然桃子升糖指数不算高，但一次吃太多还是会影响血糖。建议糖尿病患者每次不超过一个，最好搭配坚果食用。

2、肠胃炎发作期

桃子表皮绒毛可能刺激消化道，急性肠胃炎时要暂时忌口。可以改喝桃子煮水，既能补充营养又温和。

3、服用某些药物期间

桃子含有的某些成分可能影响降压药、抗凝药的效果。服药期间建议咨询医生，把食用时间错开2小时。

现在正是桃子最好吃的季节，明天就去水果店带几个回家吧！放在办公桌上当下午茶，冰镇后当宵夜，或者切块拌酸奶...这种甜蜜的健康投资，可比买保健品划算多了。记住挑颜色深、香气浓的，这样的桃子营养更足。要是碰到特别好吃的品种，不妨多买些做成桃子酱，把夏天的味道留得久一点。