黄瓜立大功！医生：经常吃黄瓜的人，用不了多久，或有这些变化

黄瓜这种再普通不过的蔬菜，居然藏着这么多惊喜！每到夏.天，家家户户的餐桌上都少不了它清脆的身影。但你可能不知道，经常吃黄瓜的人，身体正在悄悄发生这些神.奇变化...

一、黄瓜带来的5个健康惊喜

1、皮肤状态肉眼可见变好

黄瓜含水量高达96%，堪称“天然保湿喷雾”。每天吃半根黄瓜，相当于给皮肤做了次深层补水。更妙的是黄瓜皮中的硅元素，能增强皮肤弹性，减少细纹产生。爱美的姑娘们不妨把黄瓜片敷脸和吃黄瓜结合起来，内外兼修效果更佳。

2、体重管理变得轻松

每100克黄瓜只有16大卡，却含有1.5克膳食纤维。饭前吃几片黄瓜，既能增加饱腹感，又能延缓血糖上升。特别推荐把黄瓜切成条代替薯片，追剧时咔嚓咔嚓啃着吃，不知不觉就少摄入了好多热量。

3、身体悄悄在“排毒”

黄瓜中的葫芦素C能促进肝脏解毒酶活性，黄瓜籽中的酶类物质则有助于分解肠道废物。晨起喝杯黄瓜柠檬水，晚上来份凉拌黄瓜，相当于给身体做了两次大扫除。注意要连皮带籽一起吃，营养才完整。

4、心血管获得温柔保护

黄瓜含有的钾元素能平衡体内钠含量，辅助调节血压。其中的植物固醇可以阻止胆固醇吸收。研究发现，每周吃3-4次黄瓜的人，血管弹性明显优于不吃黄瓜的人群。

5、口气变得清新自然

黄瓜中的phytochemicals能抑制口腔细菌繁殖。饭后嚼两片黄瓜，比口香糖更天然健康。有轻微口臭困扰的人，坚持吃黄瓜一段时间会发现异味明显减轻。

二、这样吃黄瓜效果更好

1、黄瓜+酸奶=肠道活力套餐

希腊酸奶拌黄瓜丁，撒少许莳萝碎。这个组合能同时补充益生菌和膳食纤维，特别适合便秘人群。注意要现做现吃，避免黄瓜出水影响口感。

2、黄瓜+薄荷=夏日特饮

黄瓜片与薄荷叶捣碎，加气泡水冰镇。这款零卡饮料解暑又提神，比碳酸饮料健康多了。运动后来一杯，补水效果是普通水的1.5倍。

3、黄瓜+鸡蛋=完美早餐

黄瓜切丝与鸡蛋做成厚蛋烧，搭配全麦面包。优质蛋白+膳食纤维的组合能让饱腹感持续到中午，避免上午加餐摄入多余热量。

三、吃黄瓜的3个注意事项

1、脾胃虚寒要控制量

黄瓜性凉，容易腹泻的人建议用盐水浸泡后再吃，或者搭配姜蒜等温性调料。每天食用量最好控制在200克以内。

2、腌制黄瓜要少吃

腌黄瓜含盐量超高，钠含量是新鲜黄瓜的几十倍。高血压患者尤其要注意，想吃酸味可以用柠檬汁凉拌代替。

3、苦味黄瓜立即吐掉

如果吃到发苦的黄瓜，一定要马上吐掉并漱口。这种苦味来自葫芦素C过量，可能引起腹泻等不适。

现在正是黄瓜最新鲜的季节，菜市场的本地黄瓜又脆又甜。不妨今天晚餐就加个拍黄瓜，给身体来个清爽SPA。记住挑选黄瓜要选粗细均匀、表皮有小刺的，这样的更新鲜多汁。坚持吃上一段时间，你可能会在某个清晨照镜子时突然发现：咦？皮肤好像变透亮了！