68岁老人因长期咽炎确诊喉癌，提醒：别再频繁做2事，喉咙在受伤

喉咙干痒、异物感、频繁清嗓...这些看似普通的咽炎症状，可能正在悄悄埋下健康隐患。最近一位68岁的老人因长期忽视咽炎症状，最终确诊喉癌的案例，再次给我们敲响了警.钟。其实，很多伤害喉咙的行为，我们每天都在重复。

一、这两个习惯正在伤害你的喉咙

1、过度清嗓

很多人习惯性地"咳咳"清嗓，觉得这样能缓解不适。但频繁清嗓时，声带会剧烈摩擦，长期如此可能导致声带损伤、充血，甚至诱发病变。正确的做法是喝温水润喉，或者做吞咽动作来缓解不适。

2、长期用嗓过度

教师、销售等职业用嗓需求大的人群尤其要注意。持续高声说话会让声带长期处于紧张状态，容易造成声带小结、息肉等问题。建议每说30分钟就休息5分钟，保持适当音量。

二、容易被忽视的喉癌早期信号

1、声音改变超过2周

声音嘶哑是最常见的早期症状，如果持续超过2周不见好转，一定要及时就医检查。

2、吞咽不适感

喉咙有异物感，吞咽时感觉有东西卡住，这种症状如果持续存在需要警惕。

3、颈部肿块

颈部出现无痛性肿块，可能是淋巴结转移的表现，要及时排查原因。

三、保护喉咙的5个实用方法

1、保持喉咙湿润

每天保证充足的水分摄入，可以常备温水。干燥环境下可以使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%。

2、避免刺激因素

远离烟酒、辛辣食物、过烫饮食等刺激物。雾霾天外出建议佩戴口罩，减少污染物对咽喉的刺激。

3、学会正确发声

说话时用腹式呼吸，避免扯着嗓子喊。可以学习一些简单的发声技巧，减轻声带负担。

4、注意休息调养

保证充足睡眠，避免过度疲劳。如果出现喉咙不适，要及时减少用嗓，给声带充分休息时间。

5、定期咽喉检查

40岁以上人群建议每年做一次咽喉检查。有长期吸烟饮酒史、职业用嗓需求大的人群，检查频率应该更高。

喉咙是我们与外界沟通的重要通道，也是健康的第一道防线。那些看似不起眼的小习惯，日积月累可能酿成大问题。从现在开始，改掉伤喉的坏习惯，学会科学护嗓，别让喉咙的"求.救信号"被忽视。记住，预防永远比治疗更重要，你的每一次细心呵护，都是在为健康投资。