59岁大妈晨起突发脑中风，医生提醒：夏天再热，也得注意4件事

清晨5点的急救车警笛声划破了小区的宁静，张阿姨被紧急送往医院时，左侧身体已经完全不能动了。神经内科医生检查后叹息："又是高温诱发的中风，这个月第七例了。"很多人不知道，夏季其实是脑中风的高发季，高温天气会让发病风险增加30%！

一、为什么夏季更容易突发中风？

1、血液黏稠度飙升

高温下人体水分蒸发加快，血液会变得像糖浆般黏稠。当血液黏度超过正常值15%时，血栓形成的概率就翻倍。特别是晨起时经过整夜水分消耗，血液最浓稠。

2、血压波动剧烈

空调房与室外温差超过7℃时，血管会经历"扩张-收缩"的过山车。研究显示，这种剧烈波动会使血管内皮损伤风险增加40%，成为动脉斑块脱落的导火索。

3、电解质紊乱作祟

大量出汗带走的不仅是水分，还有维持神经传导的钾、钠离子。当血钾浓度低于3.5mmol/L时，心脏电活动就会异常，容易诱发心源性脑梗。

二、医生强调的4个保命细节

1、晨起喝水有讲究

别等口渴才喝水，床头要常备300ml温水。建议在凌晨4-6点血压高峰前，分三次小口饮用，可以加少许盐补充电解质。注意每小时饮水不超过800ml，避免加重心脏负担。

2、空调温度要"温和"

室内外温差控制在5℃以内，26-28℃最安全。从户外回来别对着空调直吹，先在门厅休息10分钟让体温自然下降。特别提醒：午睡时空调别低于28℃，低温会使血管痉挛。

3、运动时间要"挑剔"

避开10:00-16:00的烈日时段，选择清晨或傍晚锻炼。运动前后要各喝200ml淡盐水，出汗较多时及时补充含钾食物，比如香蕉、紫菜等。出现头晕目眩要立即停止活动。

4、饮食清淡有重点

每天保证1拳头的优质蛋白，比如鱼肉、豆制品。多吃含镁的深色蔬菜，镁元素是天然的血管舒张剂。特别推荐凉拌黑木耳，其中的腺苷能抑制血小板聚集。

三、这些预警信号要牢记

突然出现的面瘫（咧嘴笑时嘴角歪斜）。

单侧肢体无力（平举双臂时一侧下垂）。

言语含糊（说不出完整句子）。

剧烈头痛（像被铁箍勒住般胀痛）。

出现任一症状要立即拨打急救电话，黄金抢.救时间只有4.5小时。记住"FAST"口诀：Face（面部）、Arm（手臂）、Speech（言语）、Time（时间）。

夏季预防中风的关键，在于把"补水"变成习惯，而不是渴了才喝。建议随身携带毫升标记的水壶，每隔半小时喝两三口。对于高血压患者，每天吃够500克以上的含水量高的瓜果尤为重要。别让一时的疏忽，成为健康的不可承受之重。