68岁大妈抽搐昏迷，原因是体内缺钠！提醒：上了年纪，补钠别忽视

68岁大妈突然抽搐昏迷送医，检查结果让全家傻眼——血钠浓度低到危险值！这种被年轻人忽视的营养素，对中老年人却可能致.命。别以为少吃盐就健康，身体缺钠时发出的警.报信号，很多人根本看不懂。

一、钠元素的身体密码

1、神经传导的"电报员"

钠离子参与神经冲动传递，浓度低于135mmol/L时，可能出现肌肉抽搐、意识模糊。老年人肾功能下降，更容易出现钠代谢异常。

2、血压稳定的"调节阀"

与钾元素共同维持渗透压平衡，突然降低可能引发体位性低血压。临床发现约30%老年住院患者存在低钠血症。

3、消化吸收的"助推剂"

胃酸的主要成分之一，长期低钠会导致食欲减退、消化不良。

二、中老年人缺钠的隐蔽信号

1、不明原因乏力

比普通疲劳更持久，休息后不缓解，可能伴随恶心感。

2、频繁肌肉痉挛

特别是夜间小腿抽筋，补钙无效时要警惕。

3、认知功能下降

短期记忆减退、反应迟钝，常被误认为老年痴呆前兆。

4、异常贪食咸味

身体本能地通过口味偏好发出求.救信号。

三、科学补钠的黄金法则

1、检测先行

每年体检要查电解质，有慢性病者每季度监测。服用利尿剂、抗抑郁药的高危人群更要重视。

2、阶梯式补充

轻度缺乏可通过饮食调节，每日增加2-3克盐（约1啤酒瓶盖）。严重缺乏需在医生指导下静脉补钠。

3、优选天然来源

海带、芹菜、乳制品中的有机钠更易吸收。腌制食品虽含钠高，但亚硝酸盐风险要警惕。

4、警惕"水中毒"

每小时饮水不超过800ml，避免稀释性低钠血症。睡前2小时控制饮水量。

四、这些误区害人不浅

1、"低盐=健康"一刀切

每天盐分摄入低于3克反而危险，尤其夏季出汗多时。

2、盲目跟风无盐饮食

某些网红饮食法完全戒盐，可能引发低钠危象。

3、用酱油代替食盐

5ml酱油≈1克盐，很多人用量超标还不自知。

4、忽视药物影响

某些降压药、抗癌药会加速钠流失，需定期复查血钠。

特别提醒：突然出现的嗜睡、抽搐要立即送医。有高血压的老年人调整盐分前，务必先咨询医生。记住这个公式：每日盐量（克）=体重（公斤）×0.03，收藏转发给爸妈，别让隐性缺钠偷走健康！