医生表示：一天中，这3个时间测量血糖才准确！看看你选对了吗？

测血糖就像玩"大家来找茬"，选错时间点，数值可能和你玩捉迷藏！那些忽高忽低的血糖值，说不定只是测量时间在捣鬼。想知道什么时候测最靠谱？这三个黄金时段可要记牢了。

一、空腹血糖：清晨的"基准线"

1、最佳测量时间

起床后立即测量，保证8-10小时未进食。这个数值就像血糖的"起跑线"，能反映基础代谢状态。

2、常见误区

有人喜欢先晨练再测血糖，其实运动后数值会失真。记得先测量再活动，数据才够"纯正"。

3、特殊情况处理

如果凌晨出现心慌、出汗等低血糖症状，要及时测血糖并记录，这对医生调整用药很重要。

二、餐后血糖：食物的"照妖镜"

1、关键时间节点

从吃第一口饭开始计时，2小时后准时测量。这个数值能照出食物对血糖的真实影响。

2、测量小技巧

用餐时间要规律，暴饮暴食后的数值没有参考价值。建议选择典型餐食测量，比如常吃的早餐组合。

3、异常值应对

发现餐后血糖飙升时，别急着调整用药。先检查是否吃了高GI食物，连续监测三天再下结论。

三、睡前血糖：夜间的"守夜人"

1、测量意义

睡前血糖值能预警夜间低血糖风险，特别是使用胰岛素的人群更要重视。

2、理想数值范围

保持在6-8mmol/L较安全，过高要警惕黎明现象，过低则可能引发夜间低血糖。

3、特殊情况

如果晚餐吃得晚或加了夜宵，要备注测量时间，这类数值需要单独分析。

血糖监测不是简单的数字游戏，而是了解身体信号的密码本。建议准备专用记录本，标注测量时间、饮食和用药情况。连续监测一周的完整数据，比单次惊人数值更有参考价值。记住，控糖是场马拉松，选对测量时间才能跑得稳！