天气变热，脑梗患者警惕：宁可坐着，也别在这个时间做3件事

天气越来越热，不少脑梗患者发现自己的状态也跟着起伏不定。其实这不是错觉，气温每升高1℃，心脑血管事.件发生率就会增加2.3%。特别是这三个危险时段，稍不注意就可能让血管"崩溃"。

一、清晨5-7点：别急着起床

1、血压晨峰现象

人体在清晨会出现自然血压高峰，收缩压可比夜间高20mmHg。此时突然起床，容易诱发血管痉挛。

2、血液黏稠度高

经过整夜水分蒸发，血液黏稠度达到峰值。临床数据显示，此时段脑梗发作率是其他时段的3倍。

3、正确做法

醒后先躺2分钟，再坐起2分钟，最后才下床活动。床头可备半杯温水及时补充水分。

二、正午11-13点：避免户外活动

1、高温加重心脏负担

气温超过32℃时，人体散热会使心跳加快，心肌耗氧量增加15%以上。

2、紫外线损伤血管

强烈日照会加速血管内皮氧化，哈佛大学研究证实这与动脉斑块形成密切相关。

3、正确做法

尽量在阴凉处活动，外出戴透气遮阳帽。随身携带速效救心药物以备不时之需。

三、饭后1小时内：拒绝剧烈运动

1、血液重新分配

消化过程会使30%血液流向胃肠系统，此时运动易造成脑部供血不足。

2、血糖波动风险

餐后血糖升高会暂时性增加血液黏稠度，英国心脏基金会提醒这是血栓形成高危期。

3、正确做法

保持静坐或缓步行走，避免弯腰、突然起立等动作。可轻轻按摩腹部助消化。

四、夏季护脑必备三件套

1、智能手环监测心率

选择带有异常心率报.警功能的设备，设置收缩压超过140mmHg提醒。

2、便携式电子血压计

每天固定三个时段测量并记录，注意脉压差（收缩压-舒张压）超过60需警惕。

3、急救卡片

随身携带注明病史、用药的卡片，最好中英文双语版。

特别提醒：出现单侧肢体麻木、言语含糊等症状时，立即嚼服300mg阿司匹林并就医。记住，夏季护脑的关键不是"多做什么"，而是"少做危险事"。给血管舒适的温度和节奏，才能平安度过炎炎夏日。