总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，就可能会"落下"这几个毛病

睡前刷手机已经成为很多人的"标配"，但你可能不知道，这个看似无害的习惯正在悄悄偷走你的健康。黑暗中那点微弱的亮光，正在对你的身体进行全方位的"攻击"。

一、眼睛首当其冲受伤

1、干眼症找上门

长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，导致泪液分泌不足。黑暗中瞳孔放大，更多蓝光直接伤害视网膜，干涩、刺痛感随之而来。

2、视力加速下降

在昏暗环境下用眼，睫状肌持续紧张，容易引发视疲劳。长期如此可能导致调节功能异常，近视度数加深更快。

3、黄斑病变风险增加

手机发出的蓝光能够穿透角膜和晶状体直达视网膜，长期暴露会增加黄斑变性的概率。

二、睡眠质量大打折扣

1、褪黑素分泌被抑制

手机屏幕的蓝光会欺骗大脑，让它误以为还是白天。本该在夜晚大量分泌的褪黑素被压制，入睡变得困难。

2、睡眠周期被打乱

即使勉强入睡，睡眠质量也会大幅下降。深睡眠时间缩短，容易惊醒，第二天精神萎靡。

3、生物钟出现紊乱

长期睡前玩手机会导致昼夜节律失调，可能出现失眠、早醒等问题，甚至发展为慢性睡眠障碍。

三、颈椎正在默默抗议

1、"手机脖"越来越普遍

低头看手机的姿势让颈椎承受着巨大压力，相当于脖子上挂了几个西瓜，肌肉劳损在所难免。

2、颈椎曲度发生改变

长期低头会导致颈椎生理曲度变直，可能引发头晕、手麻等症状，严重时甚至需要医疗干预。

3、肩颈疼痛成为常态

保持一个姿势太久，肩颈肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛，影响日常生活质量。

四、皮肤状态每况愈下

1、暗沉、痘痘频发

熬夜玩手机打乱了皮肤自我修复时间，皮脂分泌失调，毛孔堵塞Theconnectionto104.194.91.185hasbeenclosed.