52岁女子起床后突发心梗，医生提醒：睡前再困也别做这4件事

52岁王女士怎么也没想到，自己会在一个普通的清晨被救护车送进急诊室。前一天晚上她只是像往常一样刷手机到凌晨，却差点因为心梗与死神擦肩而过。心脑血管专家指出，夜间这几个常见习惯，正在悄悄摧毁你的血管健康。

一、睡前最危险的4个行为

1、刷手机到深夜

电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。更危险的是，持续兴奋状态会使血压波动增大，增加血管痉挛风险。建议睡前1小时就远离电子设备。

2、吃夜宵后立即入睡

胃部消化食物时需要更多血液供应，这会加重心脏负担。特别是高油高盐的夜宵，可能引发血液黏稠度骤增。晚餐最好在睡前3小时完成。

3、情绪激动入睡

带着怒气或焦虑入睡，体内应激激素水平居高不下。研究发现，这种情况下发生心血管意外的概率是平静状态的2.3倍。睡前可以听轻音乐或做深呼吸练习。

4、服用某些药物

部分感冒药、止痛药可能含有升高血压的成分。有基础疾病的人群要特别注意服药时间，避免在睡前服用可能影响心血管的药物。

二、夜间心梗的预警信号

1、异常盗汗

没有运动却突然大汗淋漓，尤其是冷汗，可能是心脏供血不足的信号。

2、不明原因牙痛

心脏问题有时会表现为下颌或牙齿放射性疼痛，这种疼痛往往没有明确痛点。

3、睡眠中憋醒

平躺时回心血量增加，心脏负荷加大。如果频繁憋醒，要警惕心功能异常。

三、保护心脏的睡前准备

1、温水泡脚

40℃左右的温水泡脚15分钟，能帮助扩张末梢血管，减轻心脏后负荷。

2、调整睡姿

采用右侧卧位能减少心脏受压，枕头高度以保持颈椎自然曲度为宜。

3、监测基础指标

高血压患者睡前测量血压，糖尿病患者注意监测睡前血糖，发现异常及时调整。

四、晨起注意事项

1、缓慢起身

醒来后先在床上活动手脚，坐起停留1分钟再站立，避免体位性低血压。

2、小口喝水

晨起时血液黏稠度最高，喝200ml温水能稀释血液，但注意要小口慢饮。

3、避免突然用力

如厕时不要过度用力，早晨是心梗高发时段，任何突然发力都可能导致意外。

心脑血管疾病从来不是突然发生的，而是突然发现的。那些被忽视的睡前习惯，正在日积月累地伤害你的血管。从今晚开始，给心脏一个安心的夜晚，它才会在每一个清晨为你健康跳动。记住，最好的治疗永远是预防。