夏天，遇到这3种水果别手软，营养极高，润肺降燥，贵也要舍得

夏天一到，水果摊上的色彩突然丰富起来！那些水灵灵的果子不仅看着诱人，更是天然的"营养补给站"。特别是这三种时令水果，营养师都偷偷往家里囤，虽然价格小贵，但对身体的好处绝对物超所值。

一、黄金百香果：维生素炸.弹

1、营养密度超高

小小一颗就含有17种氨基酸，维生素C含量是橙子的8倍。切开直接舀着吃，酸甜口感瞬间唤醒味蕾。

2、润肠通便

丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，早上空腹吃两个，比喝通便茶还管用。搭配酸奶就是完美的代餐选择。

3、吃法多样

果肉可以冻成冰块泡水，或者加蜂蜜做成百香果酱。注意胃酸过多的人要控制食用。

二、杨梅：天然抗氧化剂

1、花青素含量惊人

深紫色的果皮富含抗氧化成分，能帮助清除体内垃圾。用盐水浸泡10分钟再吃，更干净卫生。

2、开胃生津

酸甜多汁的特性特别适合夏天没胃口时吃，冰镇后口感更佳。但每天别超过15颗，避免伤牙。

3、创意吃法

可以做成杨梅冰沙、杨梅酒，或者熬成杨梅酱配面包。记得去核时保留完整形状。

三、莲雾：补水神器

1、含水量高达90%

低糖低卡的特性让它成为减肥人士的最爱，一个莲雾的热量不到40大卡。冰镇后咬下去会爆汁。

2、清热降火

对于容易上火的人来说，每天两个莲雾比喝凉茶更舒服。果肉中的特殊成分还能帮助镇静安神。

3、挑选技巧

选颜色深红、底部展开的果实，轻轻按压要有弹性。表皮有黑斑的往往更甜。

特别提醒：这三种水果虽然营养丰富，但糖尿病患者要注意控制量，尤其是杨梅和百香果。购买时要选当季新鲜的，一次别囤太多，放在阴凉处保存。现在正是它们最好吃的时候，赶紧去市场转转吧！用这些天然美味滋润身体，比吃补品强多了。