女人经常吃榴莲，或有6个好处“不请自来”，医生：建议尽早了解

榴莲这种“水果之王”，爱它的人闻到香味就流口水，恨它的人捂着鼻子躲老远。抛开两极分化的评价，这种热带水果确实藏着不少女性专属的健康福利。那些让人又爱又恨的独特气味背后，是实实在在的营养宝库。

一、榴莲带给女性的六大惊喜

1、天然补血小能手

每100克榴莲含铁量约1毫克，搭配丰富的维生素C促进铁吸收。对于经期失血较多的女性特别友好，比单纯吃红枣效果更好。成熟的果肉呈现金黄色时，补血效果最佳。

2、皮肤状态的调节器

丰富的维生素E和抗氧化物质能中和自由基，减缓胶原蛋白流失。经常吃榴莲的人会发现皮肤更有弹性，那种从内而外的光泽感，比敷十张面膜都管用。

3、情绪压力的缓冲垫

含有的色氨酸是合成血清素的重要原料，这种“快乐激素”能缓解焦虑。工作压力大时吃两瓣，效果堪比做半小时瑜伽，而且没有副作用。

4、骨骼健康的守护者

惊人的钙含量（每百克约20毫克）和钾元素（436毫克）形成双重防护。对于30岁后骨密度开始下降的女性，是天然的钙补充剂。

5、消化系统的清道夫

膳食纤维含量是苹果的2倍，能促进肠道蠕动。注意要搭配足够饮水，否则可能引起反效果。饭后1小时食用最佳，既助消化又不会加重胃负担。

6、能量补充的充电站

高含量的天然果糖和健康脂肪，能快速补充体力。健身前后吃一点，比喝运动饮料更健康。但想减肥的人要控制量，每天不超过100克为宜。

二、这些情况要按下暂停键

1、血糖偏高人群要谨慎

升糖指数不算低，糖尿病患者最好浅尝辄止。如果实在想吃，建议搭配坚果类食物延缓糖分吸收。

2、肾功能不全者需避开

高钾特性可能加重肾脏代谢负担。体检发现肌酐偏高的人，再馋也要管住嘴。

3、体重管理期注意控制

热量是苹果的3倍，正在减肥的人可以把榴莲当主食替代品，但一定要减少其他碳水摄入。

4、过敏体质者小心尝试

第一次吃先试一小块，观察是否有皮肤发红、喉咙发紧等反应。东南亚地区约3%的人对榴莲过敏。

榴莲就像个性格鲜明的朋友，了解它的脾气才能更好相处。挑选时注意看刺的间距，间距越大成熟度越高；闻味道要有芳香但不刺鼻；按果壳能轻微回弹的最好吃。记住每天不超过2瓣的量，既能享受美味又不给身体添负担。这个浑身是刺的水果，或许正等着成为你的健康新宠呢！