湿气不除，越补越堵，分享这款祛湿气食谱，健脾祛湿，身体好多了

一到梅雨季，总觉得身体像泡在水里？头发刚洗就油、小腿一按一个坑、舌苔厚得能刮下一层……这些信号都在提醒你：该祛湿了！但很多人喝红豆薏米水越喝越虚，吃补品反而更难受，其实是没搞懂祛湿的关键——健脾才是根本。今天教你做一道连老中医都点赞的祛湿汤，材料菜市场都能买到。

一、为什么光祛湿不健脾会适得其反

1.脾虚才是湿气根源

脾就像身体的“抽湿机”，负责运化水湿。当脾胃虚弱时，水湿就会在体内堆积。单纯利湿不补脾，就像不断擦地却不修漏水的管道。

2.常见祛湿误区要避开

狂喝红豆薏米水可能伤阳气，大量吃水果反而生湿，过度出汗会损耗气血。特别是寒凉体质的人，越吃凉性祛湿食材越不舒服。

二、四神汤的千年祛湿智慧

这道源自宋朝的经典方剂，用四种平价食材就能调理脾虚湿重：

1.茯苓：温和利湿不伤正

被称为“四时神药”，既能祛湿又不损耗阳气。建议选表面有龟裂纹的优质茯苓，煮汤前浸泡2小时更易出味。

2.山药：补脾界的全能选手

富含黏液蛋白，能修复受损的胃黏膜。新鲜山药去皮时戴手套防痒，干品建议选表面有细密横纹的淮山药。

3.莲子：脾肾双补的小能手

记得保留莲子心，虽然微苦但去火效果佳。体质虚寒者可以少放些莲子心。

4.芡实：水中人参不是白叫的

长在水里却不寒凉，特别适合脾虚腹泻。炖煮前用温水泡发，更容易煮软糯。

三、升级版四神汤这样做

基础版：四味药材各15克，加瘦肉或排骨500克，炖煮1.5小时。

加强版：加入五指毛桃20克增强补气，炒白扁豆15克强化祛湿。

快捷版：用养生壶煮代茶饮，药材减半并加入3片陈皮理气。

坚持喝两周就能发现变化：早上起床不再头重脚轻，舌头边缘的齿痕变浅，连皮肤都透亮了不少。其实祛湿不是要吃得多么复杂，而是要给疲惫的脾胃减负。就像老话说的“药补不如食补”，这道汤品胜在温和持久，特别适合现代人亚健康体质。趁着周末采购食材，给身体来次大扫除吧！