焦虑会传染？如何应对焦虑情绪？

在这个纷繁复杂的现代社会，人们有太多的欲望，当欲望无法满足时，通常会十分焦虑。焦虑其实也是会传染的，不要以为只有传染病才会传染，坏心情也会传染。比如，孩子回到家，爸爸妈妈都很不开心，他能开心吗？避免过度焦虑，既是为了自己，也是为了身边亲近的人。以下是一些应对焦虑的方法，希望对焦虑的你有帮助。

1、放松身心

当你焦虑的时候，你的身心会变得紧张。通过放松身体，可以在一定程度上缓解内心的焦虑。你可以通过锻炼、深呼吸或想象来一点一点地放松你的身体。

2、自由联想

找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的方法让自己的身体处于一种比较放松的状态，让大脑放松，然后自由联想，不必为了控制要求自己去想什么，就放松让大脑里的思绪，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。

3、好好思考

如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考分析一下，思考他们如何才能更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你可以对最近的一些其他事情展开思考，认真地去思考。这种方式思考一方面可以帮你找出根源，另一方面也为你的生活环境进行一次整理和反思。

4、找点事做

如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以得到平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想其他任何烦恼，通过投入其中，轻松自在。

5、放空自己

如果你太累太无聊，什么也做不了。找一个舒服的地方，或者安静的地方，让自己玩得开心，什么都不要想。你可以去农村，找一家咖啡店。或者躺在自己的房间里听音乐。

6、提早入睡

缺乏足够的休息时间也会让人心烦意乱。伴随音乐入睡，也能够缓解你的焦虑和疲劳。