白开水越喝越渴 夏季保健别踩这些“坑”

很多人喜欢喝白开水。白开水既便宜又健康，不过有时候感觉白开水越喝越渴。那么白开水为什么越喝越渴？ 因为开水是比较容易被人体吸收的，人在十分缺水的情况下，就需要大量的水分。开水不像凉水一下子就能喝完的，要一点一点的喝。那么你喝一点身体就吸收一点，喝的没有吸收得快，所以就觉得越喝越渴。这就是人们常说的喝热水不如喝凉水解渴。 

夏季，即使还没有感到口渴，也应适当补充水分

盛夏时节，由于出汗多，血液易浓缩，人们在睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。尤其是高血压患者，发生心肌梗死、脑血管栓塞的概率会明显高于他人。

因此，要重视水分补充。特别是出汗多的情况下，以稀释血液，降低血栓形成概率。夏天大量出汗，容易带走体内盐分，使体内渗透压失去平衡。此时，喝下去的水无法在细胞内停留，只能随汗液排出，排汗又会继续带走盐分。由此，形成白开水喝得越多，汗出得越多，盐分丢失得越多的恶性循环，可能会引起肌肉无力、疼痛，甚至抽搐等。所以，需大量饮水时，可加入适量盐，更利于补充水分。

吃易消化食物 早起可多晒晒

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，出汗或睡眠时不宜风扇直吹。有空调的房间，室内外温差不宜过大。不宜夜晚露宿，避免寒邪侵袭，引发感冒、关节疼痛等。这一时期，受暑热刺激，大多数人胃肠功能相对减弱，建议以易消化、富含维生素的食物为主，多食酸味以固表，多食咸味以补心，适当食苦味以泄火。

合理锻炼有助于人体阳气升发，此时宜选清晨或傍晚，天气相对凉爽，场地宜选择水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。上午9时左右可到户外进行日光浴，不仅杀菌消毒，还对心肺功能、循环功能及补钙等都有积极作用。总之，此时养生要注意保护阳气，顺应阳气升发之机，不要贪凉，保持心情舒畅，合理安排起居，适当锻炼，科学养生。