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焦虑症患者该如何安慰

发布时间:2018-09-2156316次收听

语音内容:

安慰焦虑症患者需要接纳、理解、支持他,并积极鼓励患者丰富社交和生活。

安慰焦虑症患者首先需要减轻患者的焦虑情绪,家人需要做到接纳焦虑患者情绪,理解他,支持他,告诉他我能够理解你的这种情绪和不适感。并积极鼓励患者进行活动、社交,丰富他们的生活。

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焦虑是难免的,而且适度的焦虑会提升学习效率。首先要安排好自己的作息,要适当出去走走,然后有时候静坐十分钟,有时候让家人可以稍微按摩一下头。还有一个很简单的调整办法就是“静坐观呼吸”,把自己的意念放在呼吸上。只有把这些细节做到,能正常发挥就可以。考前焦虑是非常常见的现象,是很多人都已经经历或正在经历的情况。如果是考前适度的焦虑,其实对于考好有帮助,但是如果过度,变成考前焦虑症,严重影响考试发挥,就需要干预,需要调整。如果考试已经临近,就可以选择立竿见影的方法,借助药物,一般在考前几天摸索适合自己剂量的药物,临床上,多采用心得安或多虑平等。如果还有很长时间才需要面对大型的考试,可选择心理治疗,来调整这样的状态,循序渐进改变认知模式和学习紧张情绪的放松方法。