孕妇吃什么对胎儿好
发布时间：2019-12-1052585次播放
视频内容：
想要胎儿好，孕妇首先必须均衡饮食。每餐必须包含主食、副食、加餐等。主食就是碳水化合物，比如馒头、米饭、杂粮、小米等等，这些食物可以为孕妇提供身体所需的热量。副食就是蔬菜、鱼肉、各种瘦肉、豆制品等，这些为身体提供丰富的蛋白质及微量元素。
加餐时可以吃些水果、干果、燕窝等，可以为身体补充丰富的维生素、胶原蛋白等，这些不仅对孕妇有好处，还有利于胎儿的生长发育，预防胎儿畸形。但吃水果需要注意一定要适量，因为水果大部分含有大量的糖分，过量食用可能引发妊娠期糖尿病。除了孕妇可以摄入的食物外，还有一些孕妇最好不吃或少吃，比如辛辣油腻的刺激性食物，如麻辣香锅、米线等，这些食物可能会引起上火，不易消化。
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想生男孩在排卵期什么时候同房
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孕期的营养会直接影响胎儿的生长和智力发育。如果胎儿生长受限及低体重，容易造成流产早产胎儿畸形和胎死宫内，在孕期增加营养是非常关键的。我国营养学会建议，自妊娠16周起，每日摄入钙一千毫克，妊娠晚期需要增至1500毫克。所以一般情况下，医生会建议准妈妈在孕20周之后开始补钙剂。到了孕28周，随着胚胎生长发育需要，就一定要补钙的。如果出现大便干燥的情况，可以吃一些蜂蜜或润肠通便的食物。饮食方面要注意多进食奶制品豆制品海产品肉类和禽蛋类。这些物质含钙丰富，并且吸收率高，平时要注意不要喝碳酸饮料，会导致钙的流失。另外含钙高的食物要避免与草酸含量高的食物一起食用，如菠菜油菜芹菜等，以免引起钙质吸收。
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