颈椎酸痛是什么原因

发布时间：2020-01-0756395次播放

视频内容：

颈椎酸痛主要跟颈椎劳损有关系，最常见的原因长时间处在一个姿势，低头、埋首看书、伏案办公，造成颈部承受太大的重量，引起肌肉的酸痛、肌肉的痉挛。此外，颈椎间盘突出、颈椎曲度的变直也会引起颈椎的酸痛。

1、颈椎的酸痛是一个信号，表示脊柱需要休息或活动来缓解肌肉的痉挛。

2、长时间保持一种姿势，容易引起颈椎肌肉痉挛、酸痛。

3、一般对于颈椎酸痛，建议做按摩、针灸理疗、颈椎操，能够有效的缓解。

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颈椎病的自我锻炼方法

颈椎病的自我锻炼方法主要是两种，第一种叫小燕飞。他主要是锻炼竖脊肌的核心肌群，后背的肌群。我们趴在床上，头跟脚往上翘，形成一个弓背型的状态。每次坚持5到10秒钟，每天练20到30个。可以十个一组的练，那么锻炼的方法的最核心就是动作要到位，同时要贵在坚持。第二个就是我们说的游泳。因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。但是游泳也是我们比较推崇的一个保护脊柱、锻炼脊柱的功能方法。

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