儿童补铁的食物有哪些

发布时间：2024-11-2048次播放

视频内容：

儿童补铁的食物有猪肝、菠菜、瘦肉、牛肉、红枣等。

1、猪肝：动物肝脏里面有丰富的铁元素，比如猪肝其中含有丰富的铁元素，能够补充儿童所需的营养和身体缺乏的铁。

2、菠菜：菠菜的铁元素较为丰富，可以适量吃菠菜具有保护视力、美容养颜、缓解贫血作用，可以增强儿童的抵抗力，具有较好的补血作用。

3、瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养元素，容易被人体所吸收，还能调节人体的新陈代谢，有益于人体健康。

4、牛肉：牛肉含有优质蛋白、铁、锌，还具有较为丰富的铁元素，能够起到较好的补铁作用。

5、红枣：红枣是营养价值较高的一种食物，其中含有丰富的营养成分，包括铁元素，常用于补中益气、养血安神，还能缓解贫血。

平时可以适当让儿童食用上述食物进行补铁，但需注意食用量。

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