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儿童最适宜吃的豆类是什么

发布时间:2024-11-20109次播放

视频内容:

一般没有“儿童最适宜吃的豆类”的固定说法,儿童适宜吃的豆类通常有红豆、黄豆、蚕豆、豌豆、黑豆等,建议适量食用。

1.红豆:红豆含有丰富的纤维素、维生素、蛋白质、微量元素。适量食用可以补充身体所需营养,有益于身体健康。红豆还具有补血作用,可以改善贫血症状。

2.黄豆:黄豆富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维、脂肪。儿童食用后可促进消化、降糖降脂,其中的膳食纤维能够改善便秘。

3.蚕豆:蚕豆中含有碳水化合物、膳食纤维、钙元素,具有补充能量、利水除湿、健脾开胃的作用,因此适量食用有益身体健康。

4.豌豆:豌豆中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维,食用后一般可以润肠通便、保护视力。

5.黑豆:黑豆中有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养物质,儿童适量食用可起到清热解毒、补肾滋阴的效果。

以上豆类不可过量食用,容易导致腹痛、腹胀,若是有不适症状,需及时就医。

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