成年人一天饮水量是多少毫升

发布时间：2021-07-09103754次收听

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根据中国居民膳食指南，成年人一天是1500ml到1700ml的饮水。

饮水主要是以白开水为主，除此之外可以喝一些淡茶水、淡咖啡也可以，但是不建议以浓茶、浓咖啡、果汁这类的饮品为主，尤其是一些含糖饮料、碳酸饮料，能量是比较高的。比如在可乐里面，碳水化合物的含量超过10%，也就是喝一瓶500ml的可乐，相当于吃两碗米饭，但是两碗米饭在胃里面需要差不多一、两个小时才能够胃排空。如果喝的是碳酸饮料，20分钟从这头就到那头了，但是它的能量是留下的，而且它的能量还会更高，所以我们不建议喝果汁、碳酸饮料这些饮品。

对于一些特殊的人群，饮水量是必须要高的。什么样的人呢？比如高尿酸血症或者痛风的人，每天至少应该喝2000ml的水，主要是白开水。当然，也可以根据尿酸的水平，可以选择一些天然苏打水。天然苏打水里面没有添加糖，喝起来也比较舒服、比较适口，而且有利于尿液碱化，排出更多的尿酸。如果每天运动量非常大，健身、跑步，出汗比较多，可以多喝一些水。

如果是夏天特别口渴、出汗特别多，这时候喝水就更有讲究。如果夏天在外面工作，天气非常热，出汗特别多，或者是运动量非常大出汗特别多，这样的情况下，需要增加一些含有矿物质的水，比如可以用低钠盐、补液盐冲点白开水喝，可以喝绿豆汤、薏米水，里面含有一些B族维生素，还有矿物质的水，因为人在大量排尿、大量出汗的情况下，会消耗体内更多的B族维生素。

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痛风能否治好，需根据疾病病情程度、饮食控制情况及尿酸代谢情况来判断，若早期发现病情时，控制治疗得当，痛风可治愈，后期病情治疗效果良好，可控制病情发展。

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怎么区别痛风和风湿

首先这两个概念是完全不同的。痛风是由于高嘌呤饮食引起来的关节疼痛发作，而风湿是包括一大类疾病，这里面可能谈的是风湿性关节炎，或者是其他受风着凉引起来的关节炎，而不是指的其他的风湿病。风湿病包括了很多的疾病，比如红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征，老百姓所谈到的风湿主要是指关节疼痛，包括膝关节、髋关节、腕关节、手关节等等大关节疼痛。当然风湿和痛风两个发作的表现是不一样的。风湿性关节炎的发作主要是大关节，而且是游走性的。这两个礼拜左边膝关节，下两个礼拜右边膝关节疼，而且疼痛来讲可以表现为红肿热疼。而痛风的发作是一种急性的，以夜间发作为主，主要表现为大拇指是最多见的，其他的拇指也可以见到，这两个发作临床表现、发作的时间是不同的。此外实验室检查也是不同的，痛风的患者血里面尿酸是升高的，而风湿性关节的病人的血沉是快的，抗链O是高的，而且有些病人是有上呼吸道感染的病史，会有咽炎、扁桃腺炎的发作的病史，检查起来血沉、C反应蛋白是可以增快的。当然如果是其他病引起来的关节疼痛，包括类风湿关节炎，或者是强直性脊柱炎，或者其他的反应关节炎，它会有不同的表现。所以出现了关节的疼痛以后，要鉴别到底是痛风的发作，还是风湿性关节炎。因为临床上常常有些医生或者小的医院把这两种病混淆，痛风误诊为风湿，风湿误诊为痛风，所以这两种病要进行一个早期的鉴别，鉴别以后才能更好的规范治疗。

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痛风病人不能吃什么

痛风病人不能吃的东西主要有以下几种：第一，酒类，包括所有的酒类，尤其是啤酒和白酒，因为它们都会引起血尿酸的升高。第二，动物内脏，比如说肝脏、肺脏、肚、肠这类的。第三，肉汤类的食物。第四，海鲜类的产品。第五，豆类产品，如黑豆、绿豆等等，包括豆浆。第六，含糖饮料，含糖饮料同样可以升高血尿酸的水平，含糖饮料的作用往往在青少年、中学生、大学生中比较突出。第七，牛羊肉，一般火锅建议患者少吃，因为往往火锅里的东西都是高嘌呤的饮食。

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痛风不能吃什么

一般情况下，痛风这种疾病是由于高尿酸而引起。一般来说，凡是能够引起尿酸增高的食物，痛风的患者，最好都不要吃或者是少吃。患有痛风这种疾病的病人，不能喝酒，特别是啤酒。如果患者需要应酬，非喝不可，可以稍微喝一点红酒。另外，就是痛风的患者要尽量少吃肉。如果肉食食用过多，也会产生嘌呤；其次就是海鲜，患有痛风的病人，都应该少吃海鲜这类食物。如果有些人群考虑日常的营养问题，一般鸡蛋和牛奶，痛风的患者可以吃；在饮料方面，痛风的患者酒不能喝，水、茶水以及咖啡，都可以喝；但是，对于含有果糖的饮料，痛风的患者需要少喝。含有果糖的饮料，比如可乐或者是雪碧，要尽量少喝。痛风的患者一定要注意饮食，才能够缓解患者痛风病的发作。

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想要彻底的治愈痛风，会比较困难。患有痛风的病人，需要控制日常的饮食，有很多的病人很难控制日常的饮食。痛风是由于尿酸高而引发。高尿酸疾病的患者，需要控制饮食。另外，痛风和肾脏排泄也有很大的关系。因为每个人的遗传背景不一样，肾脏排泄尿酸的能力，也会有一定的差别。如果患者检查尿素氮、肌酐以及肾功能都正常，就与患者的生活方式、饮食习惯以及活动量有关系。患者产生尿酸的量，肾脏不能够代谢出去，造成尿酸的堆积，就会导致痛风的发生。如果患者能够做到严格的控制日常饮食，痛风也许就能够控制。

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对于痛风这种疾病来说，其幕后推手是尿酸。如果想要很好的预防痛风疾病的发生，就需要控制血液里面尿酸的含量。患有尿酸高这种疾病的病人，其体内尿酸是处在超饱和的状态下，如果发生环境的改变，就会沉淀变成结晶，沉积在关节部位，就会容易引发关节的疼痛。所以，尿酸高实际上，是处在一种超饱和的状态。对于患有痛风的病人来说，需要控制日常的饮食，不要暴食暴饮；如果患者要想真正解决急性痛风，就得把尿酸降下来；如果想要降尿酸，就需要靠患者对自己日常的饮食，进行控制。不要喝酒，少吃肉，少吃海鲜。另外，如果患者通过控制饮食，效果不好。就需要依靠药物，对患有痛风的病人进行治疗。现在，常用的治疗痛风的药物有别嘌呤醇、以及苯溴马隆。

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