运动后心率多久会恢复正常

发布时间：2021-11-0560978次收听

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运动之后大部分的心率会增快，一般在停止运动后10分钟，大部分人都能够恢复，剧烈的活动，一般半小时以内也可以恢复，正常人的心率一般是60-100次/分之间，运动以后心率会迅速的提高，一般在100-150次/分之间。但是心率过快往往会伴随有胸闷、气短、心慌等现象，这些都属于正常的，只要多注意休息，往往就可以恢复正常。

如果是普通人，在进行轻中度的运动量，一般10分钟左右就可以完全恢复正常。如果是剧烈性的运动，恢复的时间相对来说会长一些，但最长也不会超过30分钟。如果运动之后30分钟以后，心率还没有恢复到正常，就要需要注意了，应该及时的到就近的医院做进一步的检查，以明确有没有合并心血管疾病，比如心肌炎、甲亢、贫血、或者内分泌疾病等。确诊清楚病因以后，可以进行原发病的相应治疗，适当运动有助于提高人体的身体素质，促进血液的循环，保持新陈代谢的稳定性，将体内的毒素及时排出体外。

一般运动和心率的关系，一三五七的原则，一就是每天要运动至少一次，三就是运动时间上持续半小时以上，五就是每周要运动5天以上的运动量，七就是心率，运动的时候只有心率达标，才能起到锻炼健康的目的，一般心率达到多少为合适，根据人的年龄来算，170减去年龄达到这个心率目标，就是达到了锻炼的目的。

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甲亢要根据病因，治疗应以益气养阴、化痰散结为主，故用生脉散合消瘿丸加减化裁。基本方：太子参30克，麦冬10克，五味子6克，山慈菇10克，浙贝10克，玄参15克，生牡蛎30克，白芍15克，甘草5克。方中用生脉散益气养阴以治其本；配合程氏消瘰丸（玄参、浙贝、生牡蛎）以祛痰清热、软坚散结；白芍、甘草滋阴和中；山慈菇功能祛痰散结，为治甲亢必用之药。甲亢，临床以多食、消瘦、怕热、多汗、心悸、急躁、易激动等代谢增高、神经兴奋症状群为主要表现。中医称甲状腺肿为瘿病，故常把本病归入中医瘿病的范围。为本虚标实之证，本虚多为阴虚，渐至气阴两虚为主，标实则为痰凝气结，郁久化火，从而形成气阴两虚、痰瘀阻络之虚实错杂、本虚标实之证。

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甲亢是什么病

甲亢是一种关于甲状腺激素异常分泌疾病，定义为自身免疫性疾病。甲状腺自身免疫性疾病往往会导致甲状腺激素的异常分泌增多，而甲状腺激素是一种与代谢有关激素。最终甲状腺疾病会导致整个机体代谢增高，还会导致其他脏器功能损伤，尤其是甲亢。很多原因都会导致甲状腺机能亢进症，最常见的病因是甲状腺本身激素分泌异常以后导致的甲状腺机能亢进症。最常见的是Graves病，又称为弥漫性甲状腺肿伴甲亢。Graves病多在临床中出现甲亢的临床表现。并且Graves病治疗相对其他的甲状腺机能亢进症的治疗更加规范化。

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什么是甲亢

甲状腺功能亢进，简称甲亢。是指甲状腺呈高功能的状态，持续产生和释放过多的甲状腺激素所致的一组疾病。它的共同特征为甲状腺激素分泌增加，而导致的高代谢和交感神经系统的兴奋性增加。临床上以Graves病最为常见。甲亢的临床表现主要有以下几个方面：1、高代谢的症候群，患者出现怕热多汗，常有心动过速，表现为心悸，食欲明显的亢进，但体重下降，并且感到疲乏无力。2、神经系统，患者容易激动，肌肉可见震颤，失眠、紧张、焦虑、烦躁等一些表现。3、心血管系统的表现，可以表现为心慌气短，稍事活动即可明显的加剧，多为窦性心动过速，静息和睡眠时的心率仍然比较快，是本病的一个特征。心律失常是房性的，也是最为常见，收缩压增高，但舒张压正常或偏低，脉压差是增大的。长期患病患者可以出现心脏扩大，心力衰竭等一些临床表现。4、消化系统，患者主要表现为食欲亢进，体重却明显的下降，肠蠕动增加，以致大便次数增多。5、血液和造血系统方面，使血液中的白细胞总数降低，血小板的生存期也比较短。所以有患者可以出现紫癜症。6、运动系统，主要表现为肌肉的软弱无力，长期的甲状腺毒症还会引起骨密度的降低。7、生殖系统，女性患者会有月经减少，周期延长甚至闭经。男性多有阳痿，偶有乳房发育。8、眼部的表现，出现眼裂增宽，少瞬或是凝视，眼球内侧聚合不佳或是欠佳。眼睛向下看时，上眼睑是挛缩的，在眼睛向下看时不能跟随眼球下落。在眼睛向上看时，额部的皮肤不能够皱起。

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