心理治疗对睡眠障碍患者有没有效
发布时间：2018-09-1456301次收听
语音内容：
对于睡眠障碍的患者，要区分到底是躯体性因素引起，还是由心理性因素所引起。如果是由躯体性睡眠障碍引起，以心理治疗为辅，起到的是一个锦上添花的作用。如果是由心理性的睡眠障碍引起，心理治疗就是主要的一个手段。
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对于睡眠障碍的患者，要区分到底是躯体性因素引起，还是由心理性因素所引起。如果是由躯体性睡眠障碍引起，以心理治疗为辅，起到的是一个锦上添花的作用。如果是由心理性的睡眠障碍引起，心理治疗就是主要的一个手段。
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02:46
为什么很困却睡不着
很困却睡不着的原因有以下几点：一、睡眠环境以及寝具的影响：如睡眠环境嘈杂、脏乱，或者枕头、被褥等寝具不舒适，声、光的刺激等。二、躯体疾病因素：躯体疾病因素多见于中老年人，如长期患有慢性的头痛、高血压、心脏病、肾虚等疾病，就有可能导致出现各种不适症状，随着年龄的增长而导致深睡眠减少，主要体现在睡眠碎片化，昼夜节律前移等，这些不适症状会严重干扰正常的睡眠。三、不良生活习惯：如烟酒的刺激，或者是睡前暴饮暴食、喝咖啡、浓茶等。四、心理情绪因素：有焦虑症时也可以出现很困却睡不着，同时可能会出现惊恐、烦躁不安的情绪改变。
1岁半宝宝睡眠时间标准是几小时
一岁半宝宝睡眠时间应该是13个小时左右，但是宝宝的睡眠时间实际上个体差异比较大。对于一岁半儿童，目前国际上推荐的标准睡眠时间应该是11到14个小时，有的宝宝可能达到15到16个小时，有的宝宝可能就在下限，下限一般是9到10个小时。判断孩子睡眠是否充足还有一个标准，就是要看宝宝经过有效的睡眠以后，生长发育如何。如果孩子生长发育正常，但睡眠时间偏短，也是可以的。如果睡眠时间较少，同时孩子面黄肌瘦，就需要及时到医院就诊。
每天下午5点左右犯困是什么原因
如果每天下午5点左右就觉得犯困，第一、是因为一天工作、学习过度疲劳，尤其是学生一天上午四节课、下午两三节，甚至于四节课，经过一天非常繁忙繁重的学习之后，中午没有得到很好的休息或者课间也没有休息，大脑皮层已经严重疲惫不堪的状态，这时候就会出现犯困。第二、如果是成年人，每天下午5点左右就犯困，除工作生活过度疲劳之外，还要考虑有没有器质性的疾病，血压、血脂、血糖有没有异常。另外，睡眠有没有障碍，有没有精神情绪的改变，比如有没有焦虑、抑郁等现象。
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为何睡觉感觉意识清醒不能动
有的人在睡觉醒来时头脑非常清晰，但是四肢却不能动，民间称之为鬼压床，其实是头脑与肌肉的分离现象。一般与患者过度的劳累、睡眠质量不佳，或者是醉酒状态、焦虑、紧张等情况是有一定关系的。小孩子更多见一点，因为小孩大脑没有发育完全，脑功能不完善。一旦出现患者不用过度恐慌。若经常发生，建议患者及时就诊于神经内科。有的是与患者服用过多的助眠药物有一定关系，需要减轻患者的睡眠药物，应用心境稳定剂。有的患者与严重的醉酒，或者过度的劳累等生理现象有关系，要改善不良的生活方式，如不要熬夜。
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每天早晨5点多就醒了正常吗
睡眠非常规律、睡眠质量非常好，夏天的时候5点多可以正常的醒来，睡得很晚的情况下睡到5点多就醒了，要考虑有没有其它的问题了。压力过大导致入睡的困难，睡着之后很容易早醒，要考虑有精神心理的疾病，睡眠非常多会导致早醒的情况发生，要注意睡眠的时间就可以了要保持良好的睡眠习惯、睡眠环境以及睡眠质量。对于偶然发生的醒来过早，不用过度的去重视和紧张，睡眠时间明显减少，反复觉醒或者是伴有紧张、焦虑和头昏、胸闷、心慌等异常的症状，就要及时到医院进行就诊。
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晚上睡觉半夜总醒什么原因
原因需要注意以下几个方面：一、出现了一些躯体方面的疾病。例如存在呼吸的问题，夜间出现了睡眠打呼噜的情况，睡眠低氧血症。二、注意是否有精神心理方面的因素，例如白天出现了焦虑抑郁的情绪，而造成了睡眠障碍，表现为睡眠入睡困难，也可以表现为早醒，有可能造成睡眠多梦或在睡眠当中惊醒的情况。三、在睡觉之前喝了具有兴奋性的食物或饮品，如咖啡、浓茶，在入睡之前应当避免服用。在睡眠的时候，调整好睡眠环境，对室温及房屋的湿度应当给与调整，利于睡眠。
深度睡眠2小时正常吗
深度睡眠两小时属于正常的情况，睡眠分为浅睡眠和深睡眠，晚上睡觉时会先进入浅睡眠，然后再慢慢进入深睡眠，不过一整晚需要4-6个浅、深睡眠循环，一整晚深睡眠大概的时间是两个小时左右，所以属于正常的情况。日常在睡觉的时候要有所注意，睡前不要喝功能性饮料，睡前情绪不要起伏过大，睡前可以喝一杯温牛奶或者睡前听一些舒缓的音乐，能够很好的帮助入睡。日常要养成定时入睡的习惯，不要长时间熬夜，不要黑白颠倒，以免睡眠质量下降，从而降低身体的免疫力，增加患疾病的几率。
睡眠障碍的病因是什么
引起睡眠障碍的原因主要是心理方面因素，比如长期精神压力过大，或者有焦虑以及抑郁的精神疾病容易导致睡眠障碍。其次导致睡眠障碍，也有可能是由于脑血管或者脑部肿瘤疾病导致的。最后，呼吸困难以及间接性肌肉抽搐和精神过度兴奋同样会导致睡眠障碍。一旦出现睡眠障碍的现象，需要及时去医院查明具体的治病原因，进行对症治疗，有利于病情的恢复。如果是因为心理因素或者精神因素导致的睡眠障碍，可以通过做心理治疗或者通过运动以及旅游的方式，放松心情改善症状。如果是因为疾病导致的睡眠障碍，则需要积极进行疾病治疗，有利于症状的缓解。
睡眠障碍的类型有什么
睡眠障碍的类型有很多，包括睡眠时间不科学、睡眠中有异常行为、睡眠比较浅，间断失眠等等。人们可以通过饮食和按摩的方法来缓解，在饮食上，少吃一些，喝些菊花茶来安神入睡。还可以通过双掌轻柔面部、拇指揉搓耳朵来帮助入睡。
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睡眠不好怎么办
睡眠不好的患者可以通过服用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等中药进行调理，患者还要养成良好的生活习惯，按时睡觉，睡前不饮浓茶、咖啡等，保持心情愉快，加强体育锻炼。中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心。虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神。
睡眠障碍可不可以治愈
睡眠障碍是指睡眠时间异常或者睡眠过程中出现异常行为的一种表现。当面临睡眠障碍时，用一定的方法肯定可以被治愈。但有其他发病因素的时候，还会再次发生。只需要再次做相关方面的治疗可以。当再次发生的时候，一定要放松自己心态，更好配合治疗。
注意这七大禁忌提高睡眠质量
每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
