腰肌劳损日常按摩

发布时间：2019-04-2958139次收听

语音内容：

腰肌劳损的按摩其实就是要恢复它的生理曲度，腰都有生理曲度，腰是向前的生理曲度，我们往往是把两个手叠在腰后方，放在腰带的上方，两个手攥成拳头放在后面去顶，向前顶，这就是一个很好的按摩的方法，然后在肌肉上面做一个用力的回旋挤压去向前顶。

如果手边有泡沫轴，或者说有按摩棒可以抵在腰后面，两手推着这个棒向前，然后身体向后倒，这也是一个很好的放松肌肉的方法。如果家里附近有健身的器材，可以靠在鞍桥上面，身体向后仰，用后面的那个小的凸起顶在两个腰肌上面去挤压去揉搓，这同样也是一个很好的放松腰部肌肉的方法。

相关推荐

腰肌劳损突然发作怎么办

腰肌劳损是导致下背部疼痛的常见骨科疾病，如果腰背肌长时间保持紧绷的状态，得不到放松，血液循环不畅，再加上平时缺乏运动，就会提前加速脊柱的退变，出现腰肌劳损等各种病症，为了比较疾病发展严重，出现腰部酸痛不适一定要引起重视，尽早接受治疗，那么，腰肌劳损突然发作怎么办?

59456次浏览

如何腰肌劳损的饮食

得了腰肌劳损，患者会感觉腰部不再那么灵活有力了，总是感觉腰部疼痛不适，因此得了腰肌劳损，不要掉以轻心，还是要积极治疗的，在配合医生治疗的同时，还要注意日常饮食的科学性，那么如何腰肌劳损的饮食?请看本文的详细介绍：

27947次浏览

患腰肌劳损会影响寿命吗

腰肌劳损通常不会直接影响寿命。腰肌劳损属于慢性肌肉骨骼疾病，主要表现为腰部疼痛和活动受限，但不会导致器官功能衰竭或生命危险。腰肌劳损的疼痛多由长期姿势不良、过度劳累或急性损伤未彻底恢复引起。患者可能出现腰部酸胀、僵硬感，...

62383次浏览

03:05

后背腰两侧痛怎么回事

后腰两侧的疼痛，最常见的原因就是腰肌劳损，或者腰背肌筋膜炎。这种情况在临床上最多见于长期伏案工作者，或者经常弯腰干活的重体力劳动者。因为这部分人群需要长期保持一种姿势，这种姿势是身体前倾、腰部前屈，腰椎负荷非常大，腰背肌肉需要提供更大的力量来维持姿势，久而久之就会出现腰肌劳损。这种腰肌劳损的患者，一般在往前弯腰的时候症状会加重。另外，如果不注意保暖，也可以导致腰背部肌肉的受凉，影响肌肉血液循环，也会出现缺血性的疼痛，缺血又会导致肌肉痉挛，形成恶性的循环。

2021-11-02 84134次播放

为什么腰两边会疼

双侧腰痛常见的原因包括腰肌劳损、泌尿系结石和妇科疾病等。一、腰肌劳损主要是指双侧腰肌的慢性疲劳性的损伤，多见于久坐或长期过度劳动或者活动或者不正确的姿势的运动造成了腰肌劳损，可以通过腰肌的功能锻炼包括中医中药的治疗，比如理疗、针灸等来减轻症状。此外，还可考虑口服消肿止痛的药物，局部贴敷一些膏药。二、泌尿系统的问题，泌尿系的问题包括泌尿系结石和感染以及泌尿系肿瘤。三、有些妇科疾病会引起双侧的腰痛。

语音时长 02:13

2021-09-29

69075次收听

03:21

经常腰困是怎么回事

腰困的原因，从过去在医院内接触的医生的说法，或书上记载的原因，最常见的是腰肌劳损，其他的当然也有很多，如腰椎的骨关节炎、腰椎的腰神经后支的卡压、腰三横突的综合征、臀上皮神经炎等。当然，还有筋膜炎，诊断名词很多，但实际上现在大家公认的，是腰椎间盘病变导致腰困的原因，可能是主要原因。所以，出现腰困，经常是腰椎间盘有问题。此外，腰困也不能忽略其他的因素，如有无肾脏的问题，还要去查查肾。当然，还有其他的，妇科也可导致腰困的问题。

2021-09-01 49609次播放

站久了腰痛是什么原因

站久了腰痛的原因有很多，常见的原因有以下几种：腰肌劳损、腰背部筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症、第三腰椎横突综合症、腰椎结核、腰椎肿瘤、椎管内肿瘤、盆腔疾病、早期的盆腔炎症和肿瘤等。腰肌劳损：中年人多发，与长期保持一种劳动姿势有关，久站后腰痛明显，休息后可缓解。在疼痛区有固定的压痛点，在压痛点进行叩击疼痛反而减轻。腰背部筋膜炎：久站加重腰部的肌肉和筋膜的负担，致使疼痛加重。腰椎间盘突出症：突出的椎间盘刺激了外层纤维环及后纵韧带中的窦椎神经纤维引起腰痛，久站会加重刺激窦椎神经纤维，疼痛加重，可进行CT和磁共振检查。腰椎滑脱症：久站会加重相邻两椎体向前和向后的相对位移而出现腰痛。

语音时长 01:30

2020-01-07

64065次收听

01:57

腰肌劳损如何治疗

患者腰肌劳损的治疗休息，在腰背部或座位上放枕头减轻腰椎的压力，要注意坐姿，要一定要定期的体育锻炼。1、腰肌劳损首先要分析是急性的还是慢性的，如果是急性的腰肌劳损，肯定是要休息，然后用药物。如果是慢性的劳损，则需要在腰背部或座位上放枕头减轻腰椎的压力。2、其次要注意坐姿，不能葛优瘫，这种坐姿是最损伤腰椎的，因为全身的重量全就压在腰上，腰椎的负荷会增加，椎间盘的压力会增加。3、要一定要定期的体育锻炼，加强腰背肌的锻炼，比方说游泳或者慢跑或者做一些在体育馆或体育中心里面做腰背肌的这些拉伸力量训练，都可以增强肌肉力量，这样才能预防或治疗一些腰肌劳损。

2020-01-07 60600次播放

01:49

怎么预防腰肌劳损

患者腰肌劳损的预防防止住潮湿寒冷的环境，定期地参加体育锻炼，避免长时间的坐着或长时间的负重。1、空调和窗户不能对着腰吹；2、增强你腰背肌的力量，如定期的游泳、打球，定期的去一些体育中心进行腰背肌的锻炼，拉伸训练也一定程度上能缓解预防腰肌劳损；3、负重爬山，其实爬山和爬楼梯对腰部的力量要求挺高的，我经常让病人如果长时间的爬山或爬楼梯就带个腰围子，这样的话可以预防腰肌劳损。

2020-01-07 59333次播放

腰椎肌肉劳损怎么治疗

颈椎肌肉劳损是颈椎肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是颈部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，受凉后加重为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性颈部疼痛。其治疗有：1、注意休息，避免长期低头工作劳累。2、颈部局部热敷，坚持每天热水袋热敷，热敷就起到活血化瘀，促进血液循环，改善症状的作用。如果对膏药不过敏可以外用活血化瘀的膏药。3、口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。4、可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩可以有效的治疗肌肉劳损的症状，一般通过上面这些办法，大部分颈椎肌肉劳损很快就会得到有效的改善。

语音时长 01:33

2019-11-27

62504次收听

专家告诉你：急性腰肌劳损怎么办？

急性腰肌劳损是我们日常生活里面比较常见的一种疾病。当我们患上急性腰肌劳损的时候，患者们不要太过于紧张和害怕。这时候患者们首先要尽量的卧床休息，让腰部得到放松，然后采用推拿按摩的方式进行治疗。另外，还可以使用一些药物来进行治疗。

58454次浏览

急性腰肌劳损怎么恢复？看看大夫怎么说

急性腰肌劳损，本身就具有一定的危害性，会产生一定的折磨，需要尽快的恢复，在恢复的过程中，需要及时的消除致病因素，加强锻炼，可以选择按摩的方法，来达到改善血液循环的作用，当然在日常的生活中，也应该注意饮食，多吃清淡的食物，少吃辛辣食物。

66984次浏览

哪些症状可以判断患有腰肌劳损