腰肌劳损吃什么好

腰肌劳损多吃蛋类、大豆类及干果类食物比较好。腰肌劳损的饮食比较重要，吃得科学对缓解症状、巩固疗效有帮助：

①可进食含蛋白质高的食物，例如牲畜的奶或奶制品，如牛、羊、马奶等；畜肉及禽肉，如牛、羊、猪肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。

②进食富含维生素B的食物，如小麦胚芽、动物肝脏、香菇、菠菜、奶酪等；

③多补充含钙高的食物，例如牛奶、鱼、黄豆、猪尾骨、黑豆等；

④摄取含维生素C及维生素E的食物，如新鲜的水果、疏菜、压榨植物油、柑橘皮等；

⑤可以进食补肾的食疗药膳方，疗效明显，例如枸杞羊肾粥、续断杜仲猪尾汤、鹌鹑枸杞杜仲汤、黄鳝杜仲汤、猪肾黑豆、杜仲猪肾汤、核桃红黄饮、核桃炒韭菜等。