博禾医生官网

语音答疑

查疾病 找医生

减肥有哪些好的方法

发布时间:2019-05-1653701次收听

语音内容:

减肥可以少吃热量高的食物多运动,在医生指导下使用减肥药物,辅以心理行为方面的坚持。
一,首先在饮食上,要适度的减少饮食,要做到健康摄入饮食,饮食结构和种类都要进行科学的配方;
二,多运动,运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方,也就是要在科学指导下通过运动来减重,减重适宜范围是每周减少0。5公斤,循序渐进,慢慢减,不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降,因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害;
三,药物减肥,比如内分泌科用于治疗糖尿病二甲双胍,它是一种抗高血糖的药物,同时也是一个减肥的药物,还有曾经用过的甲状腺素片,也是一个减肥的药物,但是要注意在使用药物治疗期间,必须在医生指导下合理用药,尽量不用药,通过其他的行为减肥;
四,心理行为方面,有的人能坚持运动、坚持健康的饮食减肥,而有的人坚持不下来,可以从心理行为层面进行一定的剖析,让人有这种意识、有这种信念、愿意坚持,通过科学的办法减肥。总而言之,推荐大家要科学、健康的减重,而不推荐大家不科学的、对身体造成伤害的减重;有时候看似体重有所下降,其实是一种假瘦,机体内的各个成分,比如脂肪、肌肉、水分、电解质等成分的变化并不健康,虽然外观上看着体重有所减轻,但并不推荐,因为透支了健康,一定要在保证健康营养的前提下去减重。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

有哪些原因会导致屁股出汗多
臀部出汗较多有不同的原因,首先是一种生理状态的原因,如果身体特别肥胖,超重明显,可能会出现屁股局部出汗比较多的情况。其次是体内的一种湿热之邪,湿实际上是一种水的表现形式,因为水往下流,所以可能屁股的湿热停留得比较多。如果居住生活的环境湿气比较大、潮湿,就可能湿邪侵入人体,产生湿热流注于下焦。另外,长期大量饮酒也会出现湿热之邪侵入到下焦,长期吃辣椒也会损伤脾胃,导致湿热之邪留存在下焦,导致臀部出汗比较多。
语音时长 02:36

2021-09-29

80108次收听

在家做什么运动可以瘦腿
在家里可以利用家里的小部分空间来做一些瑜伽的作用,不仅可以瘦腿还可以美化身体的线条,除此之外还可以利用家里有限的空间做一些原地跑步的运动,或者是爬楼梯的运动都可以起到瘦腿的效果,除此之外,还可以选择做一些其他的瘦腿运动。
大脖子病能治好吗
大脖子病在医学上称为地方性甲状腺肿,是一种由于地区性环境缺碘而引起的地方病,是碘缺乏病的主要表现形式之一,其主要症状和体征是甲状腺肿大。一般是因为碘缺乏引起,多为地方聚集性发病,也可散发,诊断的主要依据是患者有甲状腺肿大,而甲状腺功能基本正常。大多数地方性甲状腺肿患者起病缓慢,除了颈部逐渐变粗(甲状腺肿大)外,一般无明显症状,常常是在健康检查或专业调查时才被发现;随着碘盐普及及健康意识增强,以上症状较少见。轻度的甲状腺肿大一般青春期可自行消失。地方性甲状腺肿随着我国经济水平提高、健康意识提高,以及碘盐普及,预防保健增强,目前已很少见。大脖子病是一种可以预防的疾病。
语音时长 01:30

2020-01-14

52499次收听

大腿粗怎么办
大腿粗不仅和生活习惯有关,和饮食也有很大的关系,而且还和遗传、运动情况等也密不可分。大腿粗的主要原因是遗传因素,占70%左右,有的人因为脂肪容易沉积在大腿部位,导致大腿粗壮。大腿粗可能是生理性的原因,比如长期运动造成的肌肉腿,天生的梨形身材,还有可能是病理性的原因,比如下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎导致的下肢局限性浮肿,还有可能是肾炎或者心力衰竭导致身体水肿使腿部变粗,需要正规医院专科就诊系统诊治。大腿粗与脾胃、经络问题也有关系,想要改变腿粗的问题,首先饮食要平衡,不要吃脂肪或者热量高的食物,应适当多运动,积极锻炼身体,比如说适当做一些快走、慢跑等有氧运动。腿粗的人,不要过于担心,放松自己的心态,应及时调整生活饮食习惯,积极参与运动。
语音时长 01:40

2020-01-14

61138次收听

玉米糁会发胖吗
玉米糁不会发胖,玉米糁也称之为玉米渣,它主要所含的成分有淀粉、蛋白质、糖类、钙、麟、铁以及胡萝卜素、维生素,还有赖氨酸等等。另外,它还含有果光甘肽和玉米黄汁两种特殊的营养物质,它能够对抗眼睛的老化。另外,它还有个氨基酸和B族维生素,能够促进脑细胞的代谢,玉米渣里面还有的维生素E,有促进细胞分裂延缓衰老,防止皮肤病变的功效。所以,玉米渣现在是作为一种粗粮。在现代人的食谱中经常可以看到,它可以煮干饭,也可以熬粥,也通便、护眼、降压,还有补脑的功效,吃了它以后,不会发胖。它能够适用于一些动脉硬化、高血压、高血脂、以及冠心病肥胖的患者,并且,患者如果有便秘的话,它还有通便的作用。因为,它还有个轻微素,含量比较高,能够刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄的特性。所以,如果,女性比较肥胖,吃了玉米渣以后,效果反而比较好。
语音时长 01:56

2019-12-30

65818次收听

女人经常吃花生发胖吗
如果花生吃的比较多,容易发胖。花生里面富含有丰富的脂肪,尤其是炒熟的花生米,由于味道香非常可口,吃起来又方便,好多女性喜欢吃炒熟的花生。但是,炒熟的花生因为脂肪含量比较高,就容易导致脂肪堆积在体内,造成发胖。如果特别喜欢吃,又不想发胖,这种情况下,只有锻炼身体将多余的脂肪消耗掉。另外,女性在减肥的同时,还能够通过锻炼身体,增强体质,这样也能够提高身体的抵抗力,防止疾病的侵入。女性如果经常吃花生,一定要注意减肥。另外,在吃花生的同时,要注意多吃一些素菜。因为吃了素菜以后能够促使肠蠕动,从而导致,一些食物从肠道里面排出,减少摄入。
语音时长 01:55

2019-12-30

51303次收听

每天跑步10公里能减肥吗
由于跑步是减肥的一种较好的方式,而且每天10公里的锻炼可以保证定期、定量的脂肪消耗,因此对减肥起到积极的作用。不过若是在饮食上过于油腻,每天摄入大量的食物,或者是经常熬夜导致体内毒素不能排出,这都会影响每天跑步10公里所带来的减肥效果,因此要注意饮食和作息方面,以达到最佳的减肥效果。
02:05
肥胖的原因
肥胖主要是能量消耗小于能量的摄入,也有家族聚集性的原因。肥胖的原因更多是指原发性肥胖产生的原因。原发性肥胖的病因:一、肥胖是有家族聚集性的。但是基因因素目前还不是很确定。二、环境因素,也就是能量摄入和能量代谢的问题。肥胖之所以能够形成主要是能量消耗小于能量的摄入,这跟的生活方式和饮食习惯有密切的关系。三、目前会提到的节俭基因的问题。在远古时期生活环境非常恶劣,节俭基因会拼命保存能量使在特殊情况下能够维持正常生活。但是目前节俭基因仍在发挥作用,结果导致储存更多的能量进而会产生肥胖。
02:00
肥胖的危害
肥胖的危害有三高,高血压、高脂血症和高血糖,会引起动脉粥样硬化和关节痛等。肥胖除会影响正常体型,造成外观不好以外。更多的是会给带来很多的危害:一、最常见危害是三高。高血压、高脂血症和高血糖。因为肥胖患者有大量的脂肪细胞,会造成患者的胰岛素抵抗,胰岛素抵抗会造成血糖糖耐量代谢异常,进而出现糖尿病。而糖尿病会引起很多的继发疾患。二、肥胖会引起血压升高,造成心血管系统以及血脂的异常,最终会引起动脉粥样硬化。三、肥胖还会引起患者关节痛。正常人膝关节会承受一定的压力,但是肥胖患者相当于在正常人的膝盖上绑了一个沙袋,所以会增加膝关节的压力。
01:55
肥胖与癌症有关系吗
肥胖不仅与心脑血管疾病相关,而且与癌症密切相关,主要包括以下几点:第一,肥胖的人群往往处于慢性炎症状态,既然是炎症,往往就会有一些诱发事件出现,对各种血管性事件、甚至癌症都有影响;第二,内分泌紊乱,肥胖人群体内的雌激素、胰岛素的分泌都异常,很多人有高胰岛素血症,胰岛素不敏感也会有激素代谢方面的癌症出现;第三,肥胖者的细胞因子、脂肪因子、免疫应答等,在细胞代谢生长发育的过程中会对细胞本身的内外代谢产生影响。肥胖是很多癌症离不开的高危因素,所以控制肥胖,才能减少癌症发生。
02:19
肥胖的危害
肥胖的危害主要有影响外观、造成心理负担、关节损伤、易患慢性病、易患癌等。一、影响体型美、外观美、给患者造成一定的心理影响;二、长期肥胖会导致对骨关节的损伤;三、肥胖是脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素;四、肥胖也会造成呼吸睡眠暂停等情况,也会跟心脑血管疾病相关;五、肥胖跟很多的癌症都相关,尤其是女性卵巢癌、子宫内膜癌等。
02:56
减肥好方法
减肥的好办法有控制饮食、多运动、服用减肥药物、树立减肥意识等。一、肥胖是由于摄入的能量超过了消耗的能量,首先在饮食上要适度的减少摄入,其次是做到健康饮食,饮食结构和种类都要进行科学的配方;二、在科学指导下通过运动减重,避免对身体造成损害;三、应在医生指导下合理服用减肥药物,尽量不用药;四、进行心理行为方面剖析,让肥胖患者产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持通过科学的办法减肥。
哪些习惯会让你肥胖
早餐对你来说是非常重要的,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。
哪些人夏天易肥胖
炎炎夏日人体消耗量增大,按道理讲人们应该会变瘦,可是很多人发现一个夏天下来不瘦反胖?这是什么原因呢?酷暑季节的高温高与隆冬季节的寒冷一样,使人体自身的基础代谢率高于气温适宜时期,基础代谢率增高带来的消耗增多使人消瘦。
如何减去肚子赘肉
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。