怎样走出轻度抑郁症
发布时间：2019-07-0456275次收听
语音内容：
走出轻度抑郁症，就是要治好此病，可以药物治疗、心理治疗，同时自调整。
走出轻度抑郁症，也就是指抑郁症治疗。如果轻度抑郁症，可以药物治疗。如果患者不愿意接受药物治疗，也可以不用药物治疗，可以进行心理治疗。心理治疗是在心理医生指导下进行治疗，患者自己也可以在家做调整，在家调整方法如下：
一、保证生活规律，保证有良好的睡眠。睡前不要喝茶，不要饮酒，不要饮咖啡。对影响睡眠的药物，也不要接触。
二、适当运动。包括体力消耗，比如可以打球、跑步、爬山等等，可以增加患者体力，治疗抑郁。剧烈运动完了以后，能够改善中枢神经系统五项三的水平，提高患者的情绪，所以对治疗有效果。
三、可以培养自己的爱好，增加爱好，多交往，多与人接触，多做事儿，转移患者的注意力，情绪也会相应的改善。所以患者在家也可以自己调整。
如果情绪不缓解，到中度、重度抑郁，应该药物治疗。
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走出轻度抑郁症，就是要治好此病，可以药物治疗、心理治疗，同时自调整。
走出轻度抑郁症，也就是指抑郁症治疗。如果轻度抑郁症，可以药物治疗。如果患者不愿意接受药物治疗，也可以不用药物治疗，可以进行心理治疗。心理治疗是在心理医生指导下进行治疗，患者自己也可以在家做调整，在家调整方法如下：
一、保证生活规律，保证有良好的睡眠。睡前不要喝茶，不要饮酒，不要饮咖啡。对影响睡眠的药物，也不要接触。
二、适当运动。包括体力消耗，比如可以打球、跑步、爬山等等，可以增加患者体力，治疗抑郁。剧烈运动完了以后，能够改善中枢神经系统五项三的水平，提高患者的情绪，所以对治疗有效果。
三、可以培养自己的爱好，增加爱好，多交往，多与人接触，多做事儿，转移患者的注意力，情绪也会相应的改善。所以患者在家也可以自己调整。
如果情绪不缓解，到中度、重度抑郁，应该药物治疗。
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盐酸曲唑酮片会影响月经吗
盐酸曲唑酮片可能会影响月经，因此需要遵医嘱用药，如果有身体不适反应，需及时咨询医生。症状严重时，应前往医院进行治疗。盐酸曲唑酮片为白色或类白色片，属于抗抑郁药，一般能治疗抑郁症、伴有抑郁症状的焦虑症。该药物具有副作用，服用后可能有嗜睡、疲乏、头昏、失眠等不良反应，因个人体质不同，所表现的副作用也会有差异，部分人会出现月经失调的情况。因此该药物一般会影响月经，若是没有其他不适，停药后月经通常能恢复正常，如果月经失调的情况持续时间长，患者要到医院进行检查。患者用药后，应避免剧烈运动，避免饮酒、熬夜，避免食用生鲜、辣椒等生冷、辛辣刺激性食物。服药后需以清淡饮食为主，可多食用如瘦肉、蔬菜、水果，为身体补充足够的蛋白质、维生素。
为什么抑郁症患者越来越多
目前抑郁症患者的人数在逐年上升，现在生活和工作压力都在逐渐增大，往往会导致人们的精神压力变大，在这种情况下有些人可能会出现一些不愉快、情绪低落的表现，有可能会出现抑郁症。有些人的性格可能会比较内向，有时有可能会出现内分泌紊乱的表现，这样也可能会导致抑郁症的发生。在生长发育过程中，很可能会出现病态人格，影响患者的心理发育。这些因素一般会导致抑郁症患者越来越多。
如何自我缓解抑郁情绪
抑郁情绪在自我调节方面主要通过以下几个方面，首先推荐通过运动，积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，通过运动能够改善抑郁情绪。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。第二有规律的生活，抑郁情绪的人生活中缺乏一定的目标，没有规律，整个生活和作息时间处在紊乱的状态，因此要有规律的作息时间，要设定生活、工作当中的小目标，而且要学会坚持。第三可以选择舒缓的音乐，好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。第四也可以通过自我的心理分析，对于自己当前抑郁情绪要有分析，在分析的过程当中了解抑郁的情绪来源于什么，做自我认知的调整，自我心理的调整，用积极的情绪战胜负面情绪。第五多见阳光，有研究显示，日光能刺激体内分泌兴奋性递质，有助于抑郁情绪的改善。以上方法对于抑郁情绪的自我调节方面，都很有帮助。
睡不着总是胡思乱想怎么办
先要找到原因，比如：患者睡不着是由于精神过度紧张，压力过大、过度劳累所引起。这时可以放松心情、减轻压力、适当参加一些体育锻炼，按时睡眠起床，养成良好的作息习惯，适当参加一些体育，可能会使症状减轻。也可以睡前听一些缓和的音乐来改善睡眠。另外如果是患有焦虑抑郁的患者，可以给予对症治疗的药物，如抗焦虑药、坦度螺酮、丁螺环酮，劳拉西泮，患者属于抑郁者，可以给予抗抑郁药物治疗。如果效果欠佳，必要时可给小剂量安定类药物或者佐匹克隆、思诺思。建议及时到医院就诊，评估有没有其它问题，然后进行相应的治疗。
抑郁症吃什么好
抑郁症患者往往会有食欲下降、便秘的不良反应，这样的一个临床表现。所以吃清淡一点，均衡的营养是很有必要的，尽量少吃油腻辛辣食物，多吃好消化的富含纤维素来一些食品。比如蔬菜水果，蔬菜当中像芹菜、韭菜、萝卜，就是比较好通便，蛋奶类、豆制品。水果当中香蕉，比较容易通便，而且对于情绪的调节不错的一些东西，还有像苹果。饮食对于抑郁症患者还是蛮重要的。研究表明，深海鱼有抗抑郁的一个作用。饮食以高蛋白、高纤维、高热量、易消化为主，一定要增加足够的青菜蔬菜和水果，保证膳食纤维，保证大便顺畅。
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抑郁焦虑症怎么根治
想根治的难度比较大，但通过综合治疗之后，能够有效缓解抑郁焦虑症状。主要是用新型的抗抑郁剂和抗焦虑药物进行合并治疗。然后就是心理治疗，比如正冥想、运动、音乐等方式。抑郁和焦虑是一对姊妹症状，抑郁的病人常常合并有焦虑的症状，焦虑症的患者也常常有抑郁的症状。所以，一般情况下抗抑郁药有抗焦虑的作用，抗焦虑的药物对抑郁也有一定好处。心理治疗主要是教人用积极的视角看待事情，从而改变人的心态，缓解焦虑。
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抑郁症的原因
抑郁症可能缺少爱、父母要求较严苛、没自信导致。抑郁症的原因有：一、缺少爱，比如，孩子在小时候需父母的陪伴，可是父母却不在身边，需要父母的倾听、理解、共情、肯定、欣赏时，父母没有很好的倾听、理解孩子。二、父母要求较严苛，孩子总担心达不到父母的要求，比如，有的父母要求严，只关心学习，孩子觉得没有自由或尊严，长时间以后，心情就很低落。三、没自信，一个人总想做事情，但是经过自己努力总达不到。比如，有个孩子觉得自己的第三次高考，还是没考好，父母情绪也较低落，他认为人生没有希望，最后选择自杀。
重度抑郁症吃哪些药
重度抑郁症，首先选择的还是抗抑郁药，抗抑郁药当中，目前来看，效果比较好的是双通道的五羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂。研究发现，抑郁症患者大脑里面负责情绪传递的五羟色胺能神经、去甲肾上腺素能神经和多巴胺能神经的功能下降了。所以抗抑郁药的原理就是增加大脑里面五羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺能神经的功能，其中最重要和最主要的是五羟色胺能神经。常用的疗效比较好的药物，我个人比较喜欢用的就是双通道的五羟色胺和去甲肾上腺再摄取抑制剂，包括度洛西汀、文拉法辛和米那普仑，我个人使用度洛西汀和米那普仑比较多。另外，五羟色胺再摄取抑制剂也是临床当中较为常见的，其中效果比较好的有艾司西酞普兰、帕罗西汀和舍曲林。这三个药物的抗抑郁作用比较突出和明显。此外还有褪黑色素受体激动剂阿戈美拉汀，还有特异的五羟色胺能抗抑郁药，米氮平，还有老药，三环类的抗抑郁药，氯米帕明，阿米替林，效果也是可以的，但是它的不良反应可能会重一些，临床使用，没有前面说的药物更加常用。除此以外，给大家还要介绍一种情感稳定剂，比如说奥氮平、喹硫平、阿立哌唑，这些药物既能够治疗精神分裂症也能够治疗双相情感障碍，也能够治疗抑郁和焦虑，把它称之为情感稳定剂。其中我个人的临床经验觉得奥氮平在重度抑郁症的患者使用了以后，对缓解他的抑郁症状比较有效，也是一个我个人的临床经验。所以，当大家看到医生给大家开具了奥氮平、喹硫平，这些治疗精神分裂症的药物来治疗抑郁症，患者不要感到疑惑，因为它确实能够治疗重度抑郁症患者，而且效果不错。
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男性轻度抑郁症的表现
男性轻度抑郁症的表现有心境的不良，自信心下降，容易劳累，对性生活的兴趣下降。一，心境的不良。这种情绪的不良处于轻度，仅仅表现为有点不高兴、有点不开心，患者变得不愿意说话，精力也有所下降。二，患者的自信心也会有所下降，会有一种自责、自卑的情绪，觉得自己处处都不如别人。三，部分患者可能会出现躯体上的症状，比如容易劳累，对性生活的兴趣明显下降，这都是抑郁症比较常见表现。患者还会有失眠、早醒、食欲明显下降等其他常见表现。
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