天天烦躁想发火怎么办

发布时间：2021-05-20100467次收听

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首先要积极寻找原因，什么原因导致的烦躁、想发脾气，去除原因后症状可能自行消失。如果原因去除不掉或者无明显原因，可以使用以下方法进行调整：

1、当自己烦躁、想要发火的时候，不能将别人当替罪羊或者立即发泄出去，而是要积极的转移注意力，多做让自己感兴趣的事情，比如出去跑步、散步、呼吸新鲜空气、转移心情，或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等，这些活动都能让自己的心情安静下来，让自己不再那么烦躁。

2、也应该多与人沟通、交流，尤其是自己特别烦躁、想发火的时候，一定要将自己心里的负面情绪宣泄出去，这就需要积极的与人沟通，学会表达，学会倾诉，不能将负面情绪压抑在心底，甚至越是关注越是严重。

3、也可以使用一些治疗方法，比如服用药物进行干预，当自己的烦躁、易怒特别严重，甚至已经难以自控，也可以寻求心理咨询师的帮助，而不是自己一个人默默面对，自我消解。

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