更年期自我保健
发布时间：2019-07-1562528次收听
语音内容：
更年期综合征的自我保健，对顺利度过更年期是非常重要的。需要保持乐观的心态，注意情绪的管理，适当的进行运动，定期做妇科和乳腺的检查等等。
一、需正确认识更年期，更年期是绝经后，人的自然生理过程，要避免不必要的恐惧和害怕，保持乐观平和的心态。
二、要适当的进行运动，适当地运动可以保证患者的充沛的精力和体力，可以转移患者的注意力，树立积极的心态，平时可以练太极拳、做八段锦，对情绪也有一定的好处。
三、饮食方面，由于更年期的激素的改变，会对代谢和生理，对胃肠功能都有一定的影响。尤其更年期，要注意不要吃太多的高盐、高脂肪、高热量的食物，可以补充优质蛋白，并且吃比较好消化比较清淡食物。
四、更年期综合征患者还要注意情绪管理，注意劳逸结合，要保持充足的睡眠，要放松心态。
五、还要定期做妇科和乳腺的检查，因为更年期后肿瘤的发生率比较高，所以定期做相关检查也是非常必要的。
在自我保健方面，患者可以做穴位的按摩，例如每天泡脚后可以按摩涌泉穴、内关穴、足三里穴和三阴交穴，对改善更年期的症状也有很好的帮助。
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更年期综合征的自我保健，对顺利度过更年期是非常重要的。需要保持乐观的心态，注意情绪的管理，适当的进行运动，定期做妇科和乳腺的检查等等。
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四、更年期综合征患者还要注意情绪管理，注意劳逸结合，要保持充足的睡眠，要放松心态。
五、还要定期做妇科和乳腺的检查，因为更年期后肿瘤的发生率比较高，所以定期做相关检查也是非常必要的。
在自我保健方面，患者可以做穴位的按摩，例如每天泡脚后可以按摩涌泉穴、内关穴、足三里穴和三阴交穴，对改善更年期的症状也有很好的帮助。
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更年期潮热吃什么药效果好
更年期潮热多是由肝肾阴虚引起，吃一些补肝益肾、养阴生津的药物效果比较好，如坤宝丸。中医理论认为，45-55岁的女性，因肾阴不足，天癸渐竭，阴不维阳，虚阳上亢，从而导致潮热等病症；另外肾阴不足会导致肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞，因此会出现烦躁易怒、多梦易惊、烘热汗出等症状。坤宝丸组方包括何首乌、地黄、女贞子、菟丝子等多味滋补肝肾的药物，枸杞子、墨旱莲、麦冬、鸡血藤等滋阴养血的药物，可以帮助更年期女性调理脏腑气血，从而缓解更年期潮热等症状。另外，坤宝丸对更年期出现的咽干口渴、四肢酸楚、关节疼痛等一系列症状以及骨质疏松、皮肤粗糙等并发症也有不错的效果。
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女性更年期潮热出汗吃什么药
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提前更年期了怎么调理
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哪些中成药能调理更年期
调理更年期的中成药有很多种类型，通常临床上用的比较多的，有更年安、坤泰丸、坤宝丸、六味地黄丸等中药。另外，知柏地黄丸、更年康、左归丸、龟甲养阴片，也可以用于调理更年期。更年期是由于卵巢功能减退，雌激素分泌不足而导致的，更年期最常出现的，就是肝肾阴虚的情况。因此，调理更年期，主要是针对肝肾阴虚的问题，肝肾阴虚的常见表现，会出现恶心、盗汗、失眠、疲劳、背部疼痛、潮热、心烦等症状，有的脾气还会变得易怒、暴躁，会给人体带来很多不良的影响。如果是已进入更年期的患者，一般都建议到正规医院，进行就诊检查，再根据检查的结果，以及出现的症状去对症治疗，通常中医都会开中药去调理，因为中药是由多种草药配方制成，相对于副作用较小一些，更加的安全、可靠。同时，也会对更年期患者，有比较好的治疗效果，可以有效的控制更年期的症状。针对更年期的中药大多数都有滋阴、清热的作用，可以调经、养血、疏肝解郁、益气补血。同时，更年期女性，在服药的同时，要注意饮食方面的调整，要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物。
更年期出汗怎么回事
女性在绝经前后出现卵巢功能衰退，随后出现下丘脑垂体功能退化，主要表现为潮热使血管收缩功能不稳定所导致的，这是雌激素降低特征性的症状。它的特点是反复出现短暂的面部、颈部、胸部、皮肤阵阵的发热，伴有烘热汗出的机制一般持续时间为一到三分钟。症状轻的每次发作的次数在数次，严重者十余次甚至更多，夜间或者应激状态下容易触发，这种症状可以持续一到两年，有的长达五年甚至更长的时间。潮热严重时可以影响女性的工作、生活、睡眠，这是女性绝经期时需要给予性激素治疗的最主要的原因。那么如果潮热、出汗严重，需要在医生的指导下给予一定的药物来进行调理。
如何顺利度过更年期
更年期是女性在绝经前后出现性激素波动，或者减少所导致的一系列的症状是每个女性必须经过的一个生理过程。她临床表现和症状也是因人而异的，有的人症状比较严重而有的人症状则会比较轻。出现更年期的症状女性不要有太大的心理压力，要注意保持心情的舒畅，可以坚持适度的体育锻炼，是有助于分散注意力缓解焦虑不适的情绪。如果出现失眠、激动、易怒、情绪低落、抑郁等情况，必要时可以在医生的指导下服用谷维素，更年安等药物来进行调理治疗。更年期的女性骨质吸收的速度快，由于骨质的生长为了预防骨质疏松的发生，要注意及时的补充钙剂以及维生素d来预防缺钙。
雌激素低的症状有哪些
雌激素是女性卵巢分泌的一种重要的性激素，雌激素能够进入女性的子宫、阴道、输卵管、卵巢促进卵巢的发育，促进女性乳腺组织的发育，使子宫内膜增生并且在孕激素的作用下形成月经。对于维持女性正常生育功能以及第二性征具有重要的作用，而雌激素过低，首先会引起月经的紊乱导致月经周期延长，经期缩短经量减少，甚至会出现月经停闭的症状。而雌激素降低后泌尿生殖系统也会开始出现萎缩，阴道内的分泌物减少。女性会出现性欲的下降性生活时阴道干涩、没有快感以及尿频、尿急、尿不尽等泌尿生殖系统的感染炎症的出现。而且雌激素下降还容易导致女性出现骨质疏松，表现为腰背部的酸痛不适下肢困乏。
更年期会持续多久
女性患者到了更年期会出现一系列的身体不适应的症状，一部分人群会出现潮热、出汗、喜怒无常，有的甚至会有骨质疏松发生的风险，这都是由于卵巢功能紊乱雌激素水平低下所引起的。那么更年期的症状持续的时间每个人是不同的因人而异，有的女性更年期由于心态比较好，体质也比较好一般不会有更年期症综合症的症状产生，而有一部分人群可能会持续两到三年症状比较重，这种情况也是因人而异的。如果女性平时身体抵抗力比较强心态好症状持续较少持续的时间短，如果抵抗力差心态不好，可能持续的时间会更长。那么有的女性在更年期短时间内可以调理好心态，就会缩短更年期的症状持续的时间。
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更年期是什么意思
更年期是每位女性都会经历的自然现象，是女性从生育功能旺盛的性成熟期向老年期的一个过渡期，前后可持续10到15年之久。不同的女性进入更年期的年龄、持续的时间也不同。由于负责分泌女性的荷尔蒙雌激素及黄体酮的卵巢，逐渐进入衰退期，造成女性体内荷尔蒙含量急剧下降，进而引发一系列生理与心理的变化。大多数女性在40到50岁左右时，月经周期开始变得不规则，到完全停经的这段时间，即为更年期。更年期与停经期的概念有明显的区别。更年期，其中停经期，即代表月经的停止终止，而更年期是月经停止前后约2到5年的时间，并伴随着明显的身体，心理等方面的变化，必须严格区分停经期和更年期的不同，才能很好地理解更年期及其症状，及防治方法。
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怎样度过更年期
度过更年期的方法有：一、家人的关心和照顾，要多站在她的角度，多与她沟通交流，了解她的内心的变化。二、学会自我调节，自我把控自己的情绪，不要过分的激动。三、多参加体育锻炼，体育活动，和朋友出去游玩。四、激素替代治疗，如果更年期的女性没有激素替代的紧急症，尽快使用激素替代治疗，缓解女性更年期的各种不适症状，预防更年期以后发生的疾病，比如骨质疏松，骨折，反复泌尿系的感染，反复阴道炎症及心血管疾病、血糖血脂的问题等。五、对于更年期的女性有激素替代紧急症的，可以考虑用中药进行治疗，比如可以选用坤泰胶囊，利服敏，金凤丸，坤宝丸，更年康等，以及知柏地黄丸加减治疗。
更年期女性的保养方法有哪些
女性在进入到更年期当中，就要慢慢地开始对自己的生活进行调整。女性在饮食当中需要减少摄入高脂肪和高糖分，并且需要多吃富含蛋白质的食物。同时患者也需要多进行运动，并且补充钙质。
更年期月经量少是怎么回事
很多人在活到一定年龄之后就会遇到更年期的困扰，更年期的过程中会出现很多的症状，而月经量少就是一个非常典型的特征。其实这也是人体衰老的一个重要表现，并不需要进行特殊的治疗，据了解更年期月经量少主要与黄体功能的衰退和卵巢功能的衰退有直接的影响。
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