产后怎么恢复身材
发布时间：2019-12-0661956次收听
语音内容：
要想产后尽快的恢复身材，要注意不管怀孕还是产后要注意饮食均衡，不可以暴饮。且产后也要适当进行锻炼。
首先，不管怀孕还是产后，孕妇都应该注意自己的饮食，不要摄入过多的能量，否则多余能量机体用不了会转化成脂肪储存在体内，因此不容易恢复身材。产后要注意营养摄入充分，有利于泌乳，但营养摄入不可过剩，尤其是碳水化合物的摄入要控制，每天的主食大概控制在六两到八两左右。蛋白质要逐渐增加，有利于乳汁形成和乳汁的营养。
再就是，产后要适当的锻炼，一是锻炼盆底肌肉的收缩情况，收缩力量锻炼盆底肌肉，使其变厚逐渐的恢复弹力，同时要做仰卧起坐或其他运动锻炼腹肌，从而让腹肌肌肉逐渐的增强力量，身材就会逐渐的恢复。
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要想产后尽快的恢复身材，要注意不管怀孕还是产后要注意饮食均衡，不可以暴饮。且产后也要适当进行锻炼。
首先，不管怀孕还是产后，孕妇都应该注意自己的饮食，不要摄入过多的能量，否则多余能量机体用不了会转化成脂肪储存在体内，因此不容易恢复身材。产后要注意营养摄入充分，有利于泌乳，但营养摄入不可过剩，尤其是碳水化合物的摄入要控制，每天的主食大概控制在六两到八两左右。蛋白质要逐渐增加，有利于乳汁形成和乳汁的营养。
再就是，产后要适当的锻炼，一是锻炼盆底肌肉的收缩情况，收缩力量锻炼盆底肌肉，使其变厚逐渐的恢复弹力，同时要做仰卧起坐或其他运动锻炼腹肌，从而让腹肌肌肉逐渐的增强力量，身材就会逐渐的恢复。
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