网球肘怎么恢复
发布时间：2020-03-2056550次收听
语音内容：
网球肘在治疗过程中不管是保守治疗还是手术治疗，在后期的恢复都是非常重要的。
早期建议患肢制动，再用吊带支具进行保护，可以有效缓解伸腕肌群的负荷，有利于网球肘病情的恢复。其次要积极的进行功能锻炼，肌肉力量的恢复，包括关节灵活性训练的恢复，对网球肘是有非常好的疗效的。其中离心力量训练被认为是最有效的方法。离心力量训练首先是要把前臂固定好，肘关节和腕关节处于伸直状态作握拳状，然后克服重力缓慢放下，然后再用健侧抬到原来的位置。每组重复5到15次，每天三组。训练过程中如果出现轻微不舒服是正常的，但是如果疼痛明显加重，可以立即停止训练。如果患者可以轻松完成训练，这时候可以增加重力或者是橡皮筋来辅助，当患者可以再一次轻松完成训练后，可再适当的增加重物，增大负荷，进一步增强锻炼的疗效。
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网球肘在治疗过程中不管是保守治疗还是手术治疗，在后期的恢复都是非常重要的。
早期建议患肢制动，再用吊带支具进行保护，可以有效缓解伸腕肌群的负荷，有利于网球肘病情的恢复。其次要积极的进行功能锻炼，肌肉力量的恢复，包括关节灵活性训练的恢复，对网球肘是有非常好的疗效的。其中离心力量训练被认为是最有效的方法。离心力量训练首先是要把前臂固定好，肘关节和腕关节处于伸直状态作握拳状，然后克服重力缓慢放下，然后再用健侧抬到原来的位置。每组重复5到15次，每天三组。训练过程中如果出现轻微不舒服是正常的，但是如果疼痛明显加重，可以立即停止训练。如果患者可以轻松完成训练，这时候可以增加重力或者是橡皮筋来辅助，当患者可以再一次轻松完成训练后，可再适当的增加重物，增大负荷，进一步增强锻炼的疗效。
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02:38
网球肘疼痛怎么治疗
网球肘疼痛怎么快速缓解网球肘是一种常见的前臂疼痛型疾病，它主要源于前臂伸肌群的劳损，要快速缓解它的疼痛，可以做前臂肌群的充分拉伸，如果家里有小哑铃，就可以使用哑铃来充当锻炼的工具，如果没有哑铃，可以用矿泉水瓶灌满水，或者灌一些沙子，让患者手握矿泉水瓶，让手部腕部露出足面，充分地拉伸前臂的肌群。网球肘疼痛吃什么药网球肘疼痛常用的药物治疗，是采用非甾体类药抗炎治疗，通过发挥消炎镇痛的作用可以明显地缓解肘关节的疼痛另外，松弛肌肉的药物以及中药活血化瘀，都对疼痛缓解有所帮助。网球肘疼痛用什么偏方网球肘引起的疼痛多源于肌肉劳损，引起肌肉腹桡部的疼痛，因此休息是一个最好的良方。通过前臂以及上肢的休息，可以明显地缓解疼痛，如果休息还不能缓解的话，可以去医院进行局部的封闭治疗，通过封闭直接将药物注射于局部，达到消炎镇痛的作用，达到快速地减轻疼痛。在症状缓解之后还需要对局部减少反复的运动，对局部肌肉肌腱减少刺激，才能减少网球肘的复发，因此网球肘疼痛的治疗是一种系统的治疗方法。网球肘疼痛如何按摩网球肘是一种常见的前臂肌肉劳损性疾病，通过按摩可以得到很好的治疗。让患者的手置于桌面上，充分暴露前臂。找到前臂的伸肌群的止点，就是肱骨外上髁，对它的组织以及周围的肌肉组织进行轻柔的按摩；另外还可以对前臂的伸肌群进行适当的按摩，通过这些按摩的动作可以迅速地缓解肘关节的疼痛。
网球肘手术后多久恢复
网球肘手术术后多久恢复，要分两个方面来看。如果是闭合手术，好比针刀手术，恢复时间可能会稍微短一点。很多患者在术后一个月的时候就明显感觉症状缓解，恢复的较满意。而且闭合手术可以进行早期的活动，只要不剧烈运动，日常生活是不受影响的。切开的手术，一般认为恢复期大概是三个月，在这期间要避免引起手术部位水肿的行为，比如大力的提取重物、扭毛巾这些翻腕儿的运动，都有可能使手术部位负荷加重，增加水肿，甚至导致局部组织撕裂，造成新的损伤。所以在三个月之内都应该避免。后期为了避免复发，还可以进行一些康复的运动。继续适量的运动，有利于最终的康复，可以达到得病之前的效果，可以不留任何后遗症。
网球肘和鼠标肘怎么治疗
网球肘它的疼痛部位是在肘关节，而鼠标手它疼痛部位是手指和腕关节。对于治疗来讲这两个病我们大部分病人还是以保守治疗为主，而且保守治疗的效果非常好。对于鼠标手来讲，因为它是属于手和腕，所以非常容易进行泡洗治疗。尤其在中医，我们在每个医院基本都有自己的骨科洗剂，都是一些经验方。我们把中药有颗粒的也有自己草药的，颗粒可能更方便一点。我们用开水沏开了，让患者把手泡进去，每天泡15到20分钟。同时我们可以伴用一些膏药或者乳胶剂，像我们比较常听说的扶他林、青鹏软膏，这些都可以。如果条件允许的话，还可以来医院采用一些理疗按摩针灸。甚至说如果想见效快一点的话，我们打一针封闭，封闭里面有止疼的有消炎的来治疗，这些都是非常好的治疗方法。
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网球肘如何预防
普通人不要让肘关节的负荷加重，不要让伸肌腱有可能受到过度的牵拉，网球运动员尽量使用双手接球，不要曲肘发力可以避免患网球肘。近一半的网球运动员都会出现网球肘病症，因此用运动员来举例，在网球运动可能会有反手接球的时候，这时注意尽量避免单手接球，使用双手接球可以减缓肘关节的局部负荷，也可以增加回球的力道，尽量使用肩关节发力，这样对肘关节的负荷可以减少一些。
网球肘最好的治疗方法是什么
网球肘就是指的肱骨外上髁炎，最早因为网球运动员发病率比较高一些因此得名，该病临床当中发病率较高。网球肘炎多因慢性撕拉伤造成肌腱发炎引起肘关节外侧酸痛、活动痛、手不能用力持物、活动受限等临床症状，治疗不及时病人会出现有的病人会出现肘或腕关节僵硬或活动受限，甚至肘关节无法正常伸直，严重影响生活和工作。网球肘炎的治疗原则是：早就诊、早诊断、早治疗、防复发。急性期病人注意休息、患肢严格制动，遵医嘱口服布洛芬、阿司匹林、尼美舒利等药物缓解疼痛，同时配合针灸、中药热敷、烤电等理疗措施。疼痛不能缓解时给于局部封闭，症状仍然严重、影响生活和工作时选择微创手术治疗，缓解疼痛症状后进行肘部和腕部活动，加强腕伸肌肉力量的训练，帮助病人逐渐恢复运动。
网球肘的自我治疗有哪些
自我治疗时主要是注意劳动保护，避免长时间劳损，出现临床症状后注意休息、肘关节保暖制动；遵医嘱口服布洛芬、阿司匹林、尼美舒利等非甾体抗炎药物，局部涂抹扶他林，及活血化瘀等药物缓解疼痛；疼痛症状缓解后根据医生指导进行肘部和腕部活动、加强腕伸肌肉力量的训练，逐渐恢复运动；合理膳食、注意补钙、多吃新鲜的蔬菜水果、忌食辛辣刺激食物。网球肘就是指的肱骨外上髁炎，临床表现主要有肘关节外侧酸痛、活动痛、手不能用力持物、活动受限等。引起网球肘发病的主要原因是人们日常生活中在劳作、运动时，肘、腕关节负重的频繁活动，长期劳累，导致腕伸肌的起点反复受到牵拉、刺激后出现撕裂和慢性炎症改变。
网球肘的最佳治疗方法
网球肘我们又叫肱骨外上髁炎，它是肱骨外上髁的无菌性的炎症反应。肱骨外上髁这个位置是前臂伸肌腱的附着点，腕关节反复的屈伸的活动，牵拉这个位置，出现局部的炎症反应，诱发症状。因为这个病网球运动员最常见，所以我们又叫网球肘。除了网球运动员以外，经常用前臂这一部分工作、生活的这部分人群也是它的好发人群。打羽毛球的运动员也是经常会出现，网球肘它是一个劳损性的疾病，所以在有症状的时候，减少这一部分的活动是最关键的，前臂制动对症状改善会有帮助。药物治疗的话，主要是外用药物的治疗，我们会用一些活血止痛的中药，比如狗皮膏、活血止痛膏外用，有的时候会用活血止痛的中药外敷，对症状改善会有帮助。那么，对于病史比较长、症状比较重然后反复发作这一部分的人群，我们一个可以用封闭的治疗方法，可以用地塞米松加上醋酸泼尼松龙，局部的封闭治疗，它的主要的目的是消除局部的炎症反应，改善症状。另外一个方面可以用小针刀的治疗的方法，松解局部的粘连，消除局部炎症反应，对症状改善也是很有帮助。
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网球肘最佳治疗方法
网球肘又叫肱骨外上髁炎，不同程度的症状其治疗方法也是不同的。一般可以采用以下几种方式进行治疗。第一，药物治疗。主要是外用药物的治疗，比如采用具有活血止痛效果的中药，狗皮膏、活血止痛膏等，也可进行中药外敷，对症状改善会有帮助。第二，封闭治疗。可以用地塞米松加上醋酸泼尼松龙，对局部进行封闭治疗，主要目的是消除局部的炎症反应，改善症状。第三，小针刀治疗。对于症状较为严重的患者，可以通过小针刀的治疗来松解局部的粘连，可在短时间内明显改善症状。网球肘属于劳损性的疾病，在出现症状以后，一定要减少活动，禁止腕关节反复屈伸，也会使症状有所缓解。
治疗网球肘的特效药有哪些
通常情况下，没有“治疗网球肘的特效药”的说法，治疗网球肘的药一般有洛索洛芬钠片、布洛芬片、甲钴胺片、阿司匹林片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，用药期间患者需要听从医生指导。
网球肘关节疼痛的原因
如果手臂运动不正确、活动太多、屈肘突然发力时，可能会引发网球肘，导致肘关节疼痛；患有骨质增生、软组织慢性损伤、韧带损伤等疾病时，也会导致网球肘，引起关节疼痛；这种症状和天气变化也有一定的关系。
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网球肘多久能恢复
网球肘的恢复时间因人而异，因为每个人的严重程度不一样。有的人比较重，有的人比较轻，比较重的患者，但由于体质好，经过一段时间治疗，本身机能恢复很快，也会很快恢复。网球肘又叫肱骨外上髁炎，是一种由于劳损造成肱骨外上髁局部肌肉起点受到牵拉损伤，逐渐出现局部水肿、出血造成疼痛。有些人例如身体很弱的家庭主妇，虽然网球肘症状不严重，但恢复较慢，整个局部肌肉都没有力气。另外和治疗方法有关系，如果治疗不对症，可能效果较差。网球肘，如果针灸治疗，大概五到十次左右就能够基本痊愈。
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