困乏睡不着怎么办

发布时间：2021-05-2883083次收听

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困乏睡不着可以采取多种方式帮助改善。可以适当的听一些舒缓的音乐，不仅能够缓解疲劳，还可以促进睡眠。也可以在睡觉前适当的喝一杯温牛奶，也可以起到安神催眠的作用。在睡前可以用热水泡脚，不仅能够解除一天的疲乏，使身心和肌肉处于放松状态，还能促进睡眠。
必要时可以在医生的指导下，服用一些镇静安神类的药物进行改善。困乏睡不着觉，有可能是因为神经衰弱、近段时间精神压力过大、过于紧张焦虑或者身体过于疲劳，就会导致脑细胞长时间处于兴奋状态，从而影响到睡眠质量。

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