仰郁症如何控制不复发
发布时间：2020-04-2161553次收听
语音内容：
抑郁症想要控制不复发，需进行维持治疗，预防复发。
抑郁症急性期治疗时间为6～8周、巩固期治疗12周、维持期治疗6～12个月。对抑郁障碍患者追踪10年研究发现，75%～80%患者多次复发。有报道抑郁障碍第一次抑郁发作后，复发几率为50%，第2次为75%，第3次非常高。
若第一次发作且经药物治疗临床缓解的，药物的维持治疗时间多数为6个月到1年；若为第二次发作，主张维持治疗3～5年；若为第三次发作，应长期维持治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量应与治疗剂量相同，或可略低于治疗剂量，但应定期随访观察，心理治疗和社会支持系统对预防本病复发，也有非常重要作用。
从临床经验来看，患者有好的个性，疗效好预后好。个性不良，预后不好易复发，因此，性格完善，促进自我成长。家属和患者都要注意的，完善性格，是预防复发最重要一环。提高心理素质，提高应对挫折、压力的能力，健全个性，培养爱好，适度宣泄压力，劳逸结合，多做有益于身心健康的活动。
能意识到自己的不足，并加以完善，以便更好的适应环境和社会。做到“闻过则喜”、“有则改之，无则加勉”，提高的“胆商”：独立、自主意识、自信、大胆；“逆商”：应对压力、困难、承受挫折与批评的能力；“情商”：人际交往、情感的培养；“德商”：尊重、宽容、诚实、礼貌等道德品质的培养；“智商”：逻辑思维、学习兴趣的培养。
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抑郁症想要控制不复发，需进行维持治疗，预防复发。
抑郁症急性期治疗时间为6～8周、巩固期治疗12周、维持期治疗6～12个月。对抑郁障碍患者追踪10年研究发现，75%～80%患者多次复发。有报道抑郁障碍第一次抑郁发作后，复发几率为50%，第2次为75%，第3次非常高。
若第一次发作且经药物治疗临床缓解的，药物的维持治疗时间多数为6个月到1年；若为第二次发作，主张维持治疗3～5年；若为第三次发作，应长期维持治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量应与治疗剂量相同，或可略低于治疗剂量，但应定期随访观察，心理治疗和社会支持系统对预防本病复发，也有非常重要作用。
从临床经验来看，患者有好的个性，疗效好预后好。个性不良，预后不好易复发，因此，性格完善，促进自我成长。家属和患者都要注意的，完善性格，是预防复发最重要一环。提高心理素质，提高应对挫折、压力的能力，健全个性，培养爱好，适度宣泄压力，劳逸结合，多做有益于身心健康的活动。
能意识到自己的不足，并加以完善，以便更好的适应环境和社会。做到“闻过则喜”、“有则改之，无则加勉”，提高的“胆商”：独立、自主意识、自信、大胆；“逆商”：应对压力、困难、承受挫折与批评的能力；“情商”：人际交往、情感的培养；“德商”：尊重、宽容、诚实、礼貌等道德品质的培养；“智商”：逻辑思维、学习兴趣的培养。
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01:44
如何判断自己有没有抑郁
判断自己是否得了抑郁症的分析如下：一、没有任何原因和理由，长时间感到情绪低落。二、无法在自己喜欢的事情和活动上面获得愉悦感。三、睡眠时间的失调，突然失眠或者长时间睡眠。四、食欲改变，突然暴食或没有胃口。五、行动或者动作变得迟缓。六、部分抑郁症患者没有理由感到愧疚感和罪恶感。七、无法集中注意力专注做某件事情。八、体重失调，体重暴增或体重突然减低。九、有自杀的念头。以上症状如果持续两周以上都有可能患有抑郁症，需要找专业的精神心理科医生就诊。
学生重度抑郁症怎么办
学生患有重度抑郁应该马上到医院进行检查，同时进行药物治疗。应该先让学生住院，一般患有重度抑郁症的学生往往会有自残、自杀的行为或念头，在医院可以让学生受到二十四小时的监控和保证。住院可以让患者更好的服用药物，使抑郁症可以得到快速的缓解和控制，如果患者拒绝入院治疗，家属一定要进行二十四小时的监护，保证患者身边时刻有人，以免发生意外，还要按时督促患者服用抗抑郁的药物，还可以请心理医生，对患者做一些心理疏导，使重度抑郁有效的减轻或消失。
如何自我缓解抑郁情绪
抑郁情绪在自我调节方面主要通过以下几个方面，首先推荐通过运动，积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，通过运动能够改善抑郁情绪。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。第二有规律的生活，抑郁情绪的人生活中缺乏一定的目标，没有规律，整个生活和作息时间处在紊乱的状态，因此要有规律的作息时间，要设定生活、工作当中的小目标，而且要学会坚持。第三可以选择舒缓的音乐，好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。第四也可以通过自我的心理分析，对于自己当前抑郁情绪要有分析，在分析的过程当中了解抑郁的情绪来源于什么，做自我认知的调整，自我心理的调整，用积极的情绪战胜负面情绪。第五多见阳光，有研究显示，日光能刺激体内分泌兴奋性递质，有助于抑郁情绪的改善。以上方法对于抑郁情绪的自我调节方面，都很有帮助。
抑郁症大脑损伤可逆吗
抑郁症通常不会对大脑带来实质性的损伤。但会对人的认知功能造成可逆性的损伤，其中比较多见的就是记忆力下降、反应迟钝以及情绪激动。抑郁症的发病率相对来说比较高，虽然并不会对人体健康带来危害，但会对人的正常工作和生活带来影响，大多数的抑郁症患者在平时会经常处在比较低落的情绪下。抑郁症这种疾病并不会对大脑带来实质性的损伤，如果在出现抑郁症期间出现了大脑方面的损伤，可能是服用的抗抑郁药物产生了副作用所引起的，一般都是可逆性的损伤，及时的治疗可以好转。
02:24
注意力不集中的原因
导致注意力不集中的原因有很多，正常的疲劳、脑力使用过度和精神病性的问题、精神分裂症的患者、情感障碍的患者都会有注意力不集中的表现。另外过度疲劳可以导致患者出现许多问题，并且这些问题会在其他的疾病中有所体现，比如常见有各种神经症、焦虑症、恐惧等等的表现。抑郁症病人，注意力不集中也是比较常见。躁狂的病人比较殊，表现为注意力飘忽。如果器质性的精神病，也会有注意力不集中的。所以注意力不集中，不仅有身体的原因，还有精神方面的原因，但是大部分都是疾病的原因，所以如果长期地出现注意力不集中，一定要及时就医，排除疾病原因。
吃一片舍曲林怎样停药
患者如果是第一次吃一片舍曲林的话，那么只要下次不再服用该药物，就能够达到停药的效果，如果大家是每天吃一片舍曲林的话，那么就需要不断延长中间间隔的停药时间来达到，最终的停药目的，而舍曲林虽然具备着治疗各类心理疾病的效果，但是也会给大家的身体带来一些副作用。
怎么调理轻度抑郁症
轻度抑郁症在临床上，一般不推荐采用药物治疗，多是进行自我调理。因为吃药虽然很安全，也不导致大的副作用，但是吃药本身就有心理暗示，会让人觉得自己是病人，尤其是患上心理疾病，就会让人有病耻感，觉得心里不舒服；会觉得自己的事情、情绪不能自己做主，需要通过药物来帮助。很多抑郁症患者从潜意识里会认为抗抑郁剂就像吃兴奋剂，或者就像吸毒，自己本来不高兴，但服药后就会强迫自己高兴起来，这是一个很不自然情况。所以很多抑郁症患者希望自我调理，自我调理方法很多：比如因为工作压力大，可能就需要调整工作的节奏，要让自己主动减压；如果由于生活方式有问题，可能就需要增加运动、减肥；如果因为人际关系的问题，可以考虑结束一段关系或者开始一段新的关系等。另外，还可以看书籍，这些书籍我并不是一定要去研究心理治疗、心理咨询的书，而是要看自己感兴趣的书籍，比如少看手机，可以看文学、历史、哲学的书籍；因为文学、历史、哲学都蕴含着很丰富的心理学思想，对人生的思考可能都有帮助，有助于轻度抑郁症患者的病情缓解。
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抑郁症会失眠吗
抑郁症会导致失眠，失眠主要的表现是入睡困难，早醒甚至是睡眠时间缩短，睡眠质量下降。在正常人群中，90%以上都有过失眠的体验。诊断失眠很宽泛，一周有三四天睡不着觉，入睡困难，睡眠时间减少，持续一个月，才会诊断失眠。实际上，大多数人都没有到这状态。两三天睡不着了，两三天以后就睡着了，其实当有抑郁焦虑的时候，失眠是最先出现的症状。不是失眠会引起抑郁焦虑，而是当有抑郁焦虑的时候，失眠是最先出现的。当积极去治疗抑郁焦虑，失眠症状也会改善，所以并不是失眠引起的抑郁焦虑。其实抑郁和焦虑最先出现，大多最先出的症状是失眠，或者睡眠减少，或者睡眠容易出现早醒，甚至多梦、噩梦等。
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抑郁症会头晕头胀吗
抑郁症可以引起头晕、头胀，主要是精神压力过大导致脑供血不足的表现。在出现症状时，应该结合其他的疾病共同判断。抑郁症患者有些是以躯体的不适症状进行就诊，特别是出现头晕、头胀以及头痛等症状，患者一般在思维迟缓以及情绪低落的情况下出现这些症状。通常患者会感觉到郁郁寡欢，脑子反应比较慢，而且有时候会头脑空白，出现自我评价较低、觉得自己无用的情况。所以，患者会觉得活着没意思，会感觉到没有快乐的体验或感受，对事物没有兴趣，对于生活有一定压力，会觉得死是最好的结局，严重的患者会出现自杀行为。
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抑郁症前兆症状
就目前而言，患有抑郁症的人，变得越来越多。了解抑郁症的前兆症状，对于预防这种疾病的发生，可以起到很大的作用。一般情况下，对于患有抑郁症的病人来说，有些会有前兆症状，有些没有前兆症状。其实患上抑郁症的人，有一个最大的特点，就是跟自己的性格有关系。另外，这种疾病的发生，与影响患者自身的人和事也有关系。患者出现前驱症状，是因为突然碰到一些重大的事情，比如最简单的天灾人祸，以及高考没考上的情况，患者就可以表现出消极、绝望等态度。但是，有些患者也没有前兆，莫名其妙就会觉得自己精力不支，会感到疲乏无力、睡不好觉、吃不好、做不好，就会影响到工作效率。对于抑郁症这种疾病，需要请专业的医生，来帮助患者认识自我。
更年期抑郁症是什么原因引起的?
更年期抑郁是指更年期妇女情绪的变化，出现焦虑、烦躁、情绪低落、兴趣缺乏、容易发脾气等症状。更年期是妇女从有生育能力到无生育能力的过渡期，妇女会发生内分泌的一些变化，其次和家庭环境以及自己的能力下降等也有一些关系。
