骨盆前倾可以矫正过来吗
发布时间：2021-07-0981594次收听
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绝大多数骨盆前倾，是可以矫正恢复过来的，但是需要在专业的医生的指导下，采用正确的手法，同时进行规范的康复训练和锻炼。
正常人体的骨盆在生理状态下，轻度的骨盆前倾，同时，人体腰椎也会有正常的生理前凸，骨盆周围的肌肉群里面，有些肌肉比较紧，有些肌肉过度松弛，从而导致骨盆失去了正常的拮抗，肌肉的制衡作用，从而导致骨盆的过度前倾。
把骨盆想象成一个杯子，如果后侧的肌肉过于紧张，牵拉力量大，而前侧过于松弛，牵拉力量小，这个杯子的纵轴就会向前倒。这样长期的弯腰久坐，维持负重，不良的姿势和习惯，容易导致骨盆的前倾。对于这类原因引起的骨盆前倾，多数情况下，通过规范的肌肉力量训练，把人体的重心向后移，改善肌肉力量的平衡，一般就可以得到纠正。比如临床上会用到的踩书实验，脚掌踩在书本上，脚跟着地，使重心都偏移到脚后跟上，坚持三分钟，这是一种纠正骨盆前倾的训练方法。此外穿特制的前高后低的负跟鞋，以及日常生活中调整不良姿势，用后背包、挺胸收腹等，也可以有效的将骨盆中心后移，从而改善骨盆前倾。
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绝大多数骨盆前倾，是可以矫正恢复过来的，但是需要在专业的医生的指导下，采用正确的手法，同时进行规范的康复训练和锻炼。
正常人体的骨盆在生理状态下，轻度的骨盆前倾，同时，人体腰椎也会有正常的生理前凸，骨盆周围的肌肉群里面，有些肌肉比较紧，有些肌肉过度松弛，从而导致骨盆失去了正常的拮抗，肌肉的制衡作用，从而导致骨盆的过度前倾。
把骨盆想象成一个杯子，如果后侧的肌肉过于紧张，牵拉力量大，而前侧过于松弛，牵拉力量小，这个杯子的纵轴就会向前倒。这样长期的弯腰久坐，维持负重，不良的姿势和习惯，容易导致骨盆的前倾。对于这类原因引起的骨盆前倾，多数情况下，通过规范的肌肉力量训练，把人体的重心向后移，改善肌肉力量的平衡，一般就可以得到纠正。比如临床上会用到的踩书实验，脚掌踩在书本上，脚跟着地，使重心都偏移到脚后跟上，坚持三分钟，这是一种纠正骨盆前倾的训练方法。此外穿特制的前高后低的负跟鞋，以及日常生活中调整不良姿势，用后背包、挺胸收腹等，也可以有效的将骨盆中心后移，从而改善骨盆前倾。
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