什么食物含维生素e最多
发布时间：2021-06-2584271次收听
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含有维生素E最多的食物主要是一些坚果，比如核桃、腰果、开心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。还有一些蔬菜水果当中也含有维生素E也是比较高的，比如榴莲、芒果、柚子、橙子、杨梅、西红柿、西兰花、丝瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。除此之外还有豆制品，比如豆浆、豆腐、豆腐皮，都含有维生素E。
维生素E对女性有很好的作用，可以提高女性的生殖能力，增加卵巢功能提高卵泡质量，提高受孕几率，还可以起到养胎、护胎作用。维生素E可以延缓衰老，提高皮肤的亮度，改善肤质促进皮肤的新陈代谢。天然的维生素E多分布在平时吃的食物当中，平时要营养均衡，合理饮食，就可以摄取到足够的维生素E。
如果身体需求量增加体内摄入维生素E不足时，可以服用维生素E胶囊进行口服，成年人一天一粒，同样可以起到治疗和保健的作用，老年人摄取足够的维生素E，可以起到软化血管，防止血管硬化，可以提高血管弹性，促进血液循环的作用，同时可以调整血脂，降低动脉粥样硬化，起到防护的作用。维生素E还可以用于护肤产品当中，外用也可以起到滋润皮肤，美化、抗氧化的作用，为了防止维生素E缺乏，提倡平衡膳食、食物多样化，就可以满足身体所需的维生素E的水平。
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含有维生素E最多的食物主要是一些坚果，比如核桃、腰果、开心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。还有一些蔬菜水果当中也含有维生素E也是比较高的，比如榴莲、芒果、柚子、橙子、杨梅、西红柿、西兰花、丝瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。除此之外还有豆制品，比如豆浆、豆腐、豆腐皮，都含有维生素E。
维生素E对女性有很好的作用，可以提高女性的生殖能力，增加卵巢功能提高卵泡质量，提高受孕几率，还可以起到养胎、护胎作用。维生素E可以延缓衰老，提高皮肤的亮度，改善肤质促进皮肤的新陈代谢。天然的维生素E多分布在平时吃的食物当中，平时要营养均衡，合理饮食，就可以摄取到足够的维生素E。
如果身体需求量增加体内摄入维生素E不足时，可以服用维生素E胶囊进行口服，成年人一天一粒，同样可以起到治疗和保健的作用，老年人摄取足够的维生素E，可以起到软化血管，防止血管硬化，可以提高血管弹性，促进血液循环的作用，同时可以调整血脂，降低动脉粥样硬化，起到防护的作用。维生素E还可以用于护肤产品当中，外用也可以起到滋润皮肤，美化、抗氧化的作用，为了防止维生素E缺乏，提倡平衡膳食、食物多样化，就可以满足身体所需的维生素E的水平。
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维生素B族的作用
维生素B族可以缓解精神疲劳，提高机体对氧气的利用率，保持皮肤的弹性。维生素B族是多种维生素B的组合，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。维生素B1可以维持神经纤维的完整性；维生素B2可以促进上皮细胞的合成；维生素B6具有防止动脉硬化的作用等；维生素B12可以促进红细胞的合成，营养神经。各种维生素B都可以参与体内的蛋白质、氨基酸的代谢过程，且作用相辅相成。服用维生素B族时，要注意在医生指导下服药，不要盲目的大量服用。
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维生素B1的功效作用及食用方法
维生素B1有助于促进胃肠道蠕动，提高食欲，对保护神经系统有帮助。维生素B1缺乏又称脚气病，若以神经系统表现为主称为干性脚气病，以心力衰竭表现为主称为湿性脚气病。前者表现为感觉（和）运动障碍、肌力下降，部分病例发生足垂症及趾垂症等等，走路时呈跨阈步态。后者表现为软弱、疲劳、心悸、气急等。维生素B1缺乏需要补充维生素B1，同时给予治疗剂量的烟酸、维生素B2、维生素B6和维生素B12。推荐服用B族维生素片等营养素。另外，粮谷类、豆类、坚果类、动物内脏、蛋黄等食物中，也含有较为丰富的维生素B1，可以适当补充。
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维生素B6的作用和功效
维生素B6可以治疗贫血、抑制呕吐、促进婴儿大脑和神经系统发育，治疗因服用抗癌药物和放射性治疗引起的恶心、呕吐和妊娠呕吐；还能滋养神经，对头晕、头疼、失眠、多梦等现象有很好的辅助治疗作用。维生素B6是一种水溶性的纤维素，是产生抗体和红细胞所必需的物质。维生素B6主要参与人体的蛋白质、碳水化合物、脂质的代谢和血红蛋白的形成。日常生活中，若想补充维生素B6，可选择B族维生素含片，其含有多种维生素B，不仅能补充维生素B6，还能同时补充多种重要的维生素B。
孩子缺维B会不会导致近视
孩子缺维生素B和近视关系不是很明确，不一定能导致，也可能没有直接的关系，而维生素B是一种维生素，又分一大类的维生素，分很多种，维生素B1-维生素B9，维生素B12等等，这些是一组的维生素。缺乏的维生素B，得看缺乏的哪一种维生素B，比如缺乏维生素B12，可能对神经的发育有一定影响，可能跟近视有关系，也可能没有太多的关系，所以维生素B缺乏不是小儿近视的主要的原因。近视是屈光不正，是用眼不当导致了晶体的调节出现障碍所引起来的疾病，主要还是用眼的卫生有问题导致的屈光不正，而与维生素的缺乏，可能没有太多的直接相关的关系。
维生素E胶囊该怎么吃
成人服用维生素E胶囊需要按照一定的剂量来服用。维生素E胶囊有不同的规格常用的规格有5mg、10mg和50mg的、以及100mg的。根据不同的剂型以及不同的规格和不同的疾病来选择不同的量。正常成年人一天1-2次一次一粒，如果长期大剂量的食用维生素E，也会引起一些不良反应，比如出现腹泻、头晕目眩、恶心呕吐、胃痉挛、视力模糊、肌无力、口角炎、胃肠功能紊乱等等。维生素E可以用于肌红细胞增多症，以及吸收不良综合征，还可以用于习惯性流产以及不孕症的辅助治疗。维生素E胶囊具有延缓衰老，可以改善更年期综合征的症状。维生素E还可以提高机体免疫力，并且增强女性卵巢功能促进女性排卵细胞，有利于女性升级生育功能。不同年龄段以及不同病症服用维生素E胶囊的剂量是不一样的。如果维生素E是用来预防和保健作用的，每天服用一粒维生素E就可以。如果是用来治疗疾病的，需要根据具体的病症来选择合适的剂量。治疗疾病时最好在专业医师指导下使用。老年人用于心脑血管疾病的预防服用维生素E时，需要根据医嘱进行服药。因此服用维生素E进行保健时和治疗时要因人而异，不同的情况不同对待。
女性吃维生素e的好处
女性适当补充维生素e的好处是比较多的。首先，维生素e可以延缓衰老，具有抗衰老的作用。其次，维生素e能够调节内分泌，促进性激素的分泌，能够促进皮肤细腻有光泽。天然的维生素e多应用于女性美容养颜方面的使用。内服维生素e可以提高免疫功能，提高人体的抗氧化能力。并且在生殖上还发挥着很重要作用，能够促进卵子排出，产生优质的卵子。外用维生素e能够提高面部皮肤的亮度，缩小毛孔，使皮肤滋润有光泽。维生素e除了能够调理女性内分泌外，对女性的血管也是有好处的，可以软化血管，预防动脉硬化或者延缓动脉硬化的发生。年轻的女性经常地使用维生素e涂面部，可以美容养颜，滋润皮肤的作用。如果是更年期的女性口服维生素e，能够减轻更年期综合征的发生、发展。并且维持卵巢的正常功能，延缓更年期的发生。维生素还可以有保胎作用，能够治疗习惯性流产。维生素e也可以预防癌症。维生素e还有广泛的功能，适量地摄入维生素e，对女性的内在以及外在各个组织、器官都是有一定的好处。如果人体缺乏维生素e，就会影响到正常的生育功能，容易引起不孕症、卵巢早衰、排卵异常等。青春期的女性容易长青春痘，补充足够的维生素e可以缓解青春痘的症状。通过调节内分泌，维生素e对女性有很好的保健作用。
维生素D食物和水果都有哪些
含有维生素D的食物，主要有西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。食物当中以脂肪高的动物内和深海鱼类的维生素D含量最高。人体维生素D的来源，一部分是通过紫外线照射皮肤而来，一部分是由食物摄入而来。除了食物当中含有维生素D外，多晒太阳能够摄取充足的维生素D，可以防止缺钙，防止佝偻病的发生。维生素D属于脂溶性维生素，主要有维生素D2和维生素D3。维生素D能够提高人体免疫力，对婴幼儿、孕妇，或者是老人补充维生素D，能够防止佝偻病、缺钙引起的病症等。平时在生活上和饮食上，可以摄取足够的维生素D。如果维生素D摄入不足时，会导致血钙下降，引起手足搐搦、惊厥等症状，需要及时补充维生素D。对于老年人来说，维生素D缺乏，可以对骨骼、牙齿也有一定影响，会引起骨骼骨质疏松以及牙齿早脱。同时维生素D摄入过多，也会引起食欲不振、高钙血症以及呕吐等症状。身体健康的成年人一般，应该注意补充维生素D，而在正常生长发育过程中的婴幼儿，儿童以及体弱的老人，要适当补充维生素D以利于骨健康，防止骨质疏松，促进身体健康。
维生素B1和维生素B6一起吃作用
维生素B1和维生素B6一起食用，作用是补充体内缺乏的维生素B1和维生素B6。维生素B1具有补充维生素的作用，可以治疗脚气病、神经损伤、神经衰弱等。如果是长期失眠多梦的人群容易发生神经官能症，补充维生素B1可以缓解神经错乱、纠正失眠多梦症状。维生素B6能够抑制胃酸，可以治疗各种原因引起的反胃、恶心、呕吐等症状，同时维生素B6还可以参与脂肪代谢、抑制脂肪分泌，能够治疗脂溢性皮炎、脂溢性脱发以及痤疮等皮肤疾病。如果病人有脂溢性皮炎，同时又发生了恶心、呕吐等病症，可以服用维生素B6来治疗。长期失眠多梦、情志抑郁，特别是更年期综合征以及不明原因的大脑神经官能症，可以服用维生素B1来治疗。有大脑神经系统的损害，同时又出现了消化系统症状，可以使用维生素B1和维生素B6一起治疗。维生素B1和维生素B6都有片剂和注射剂，根据不同的病症以及病情严重程度来适当地选择药物的剂型。维生素B1和维生素B6是常用的维生素药物之一，可以长期使用，特别是患有焦虑、抑郁的老年人经常服用维生素B6和B1，既能起到营养神经作用，又可以缓解眩晕症状。如果使用维生素B1和维生素B6没有起到治疗作用，病症没有得到缓解情况下，需及时就医进一步诊断原因。
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孩子缺维B会导致近视吗
孩子缺维生素B和近视关系不是很明确，不一定能导致，也可能没有直接的关系。维生素B分很多种，维生素B1-维生素B9，还有维生素B12等等，所以要看缺乏哪一种维生素B，如缺乏维生素B12，可能对神经的发育有一定影响，可能跟近视有关系，也可能没有太多的关系，所以维生素B缺乏不是小儿近视的主要的原因。近视是屈光不正，是用眼不当导致晶体的调节出现障碍，所引起来的疾病，主要还是用眼的卫生有问题导致的屈光不正，而与维生素的缺乏，可能没有太多的直接相关的关系。
