膝盖疼痛的原因和解决方法

膝盖疼痛可能由骨关节炎、运动损伤或滑膜炎等引起，缓解方法包括药物镇痛、物理治疗和适度运动。

1. 骨关节炎

关节软骨磨损导致骨头直接摩擦，引发疼痛和僵硬。常见于中老年或长期负重人群。非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛，关节腔注射玻璃酸钠能润滑关节。低冲击运动如游泳和骑自行车可减少关节压力。

2. 运动损伤

半月板撕裂或韧带拉伤多因剧烈运动或姿势不当造成。急性期需冰敷和制动，严重者需关节镜手术修复。恢复期进行直腿抬高和靠墙静蹲强化肌肉。避免深蹲或跳跃等高风险动作。

3. 滑膜炎

关节滑膜受刺激后分泌过多液体，导致肿胀和活动受限。细菌感染需抗生素治疗，无菌性炎症可口服塞来昔布。超短波理疗促进积液吸收，日常减少爬楼梯和久跪。

4. 痛风性关节炎

尿酸结晶沉积引发红肿热痛，常发生于夜间。秋水仙碱可快速消炎，别嘌醇抑制尿酸生成。限制高嘌呤食物如海鲜和动物内脏，每日饮水2000毫升以上。

5. 髌骨软化症

青少年因运动过度导致软骨软化，上下楼梯时疼痛明显。氨基葡萄糖营养软骨，超声波治疗改善局部循环。加强股四头肌训练，如坐姿腿屈伸。

膝盖长期疼痛需排查类风湿关节炎或肿瘤等疾病。日常注意控制体重，选择缓冲性好的运动鞋，使用护膝分散压力。疼痛持续两周以上或伴随发热需及时骨科就诊。