艾灸的正确方法及什么时间灸好

艾灸通过温热刺激穴位调理气血，最佳时段为上午9-11点或下午2-4点阳气旺盛时。操作需注意穴位选择、温度控制及体质适配，避免烫伤和不适。

1. 正确操作方法

手持艾条距离皮肤3-5厘米，以温热不灼痛为度。常用穴位包括足三里（膝盖下3寸）、关元（脐下3寸）、大椎（第七颈椎下），每个穴位灸10-15分钟。隔姜灸适合寒症，将姜片扎孔后置艾炷施灸；温灸盒适合背部等自助操作区域；回旋灸法适用于大面积部位如腹部，艾条做环形移动。

2. 黄金时间选择

辰时（7-9点）灸胃经穴位助消化，巳时（9-11点）脾经当令适合调理气血。申时（15-17点）膀胱经活跃，改善腰背酸痛效果显著。阴虚体质建议傍晚5-7点灸三阴交，阳虚者宜选正午施灸。饭后1小时内、酒后、极度疲劳时禁止施灸。

3. 注意事项与禁忌

皮肤破损处、孕妇腰骶部、幼儿囟门穴禁用。施灸后4小时内避免碰冷水，可喝温红糖水补充津液。出现头晕、恶心应立即停灸，按压合谷穴缓解。糖尿病患者、凝血障碍者需缩短单次灸疗时间至5分钟。艾烟过敏者应选择无烟艾条或在通风环境操作。

掌握正确方法并选择适宜时段，艾灸才能发挥温通经络、扶正祛邪的作用。长期坚持每周2-3次规律施灸，配合节气变化加强特定穴位保健，可显著提升免疫力。初次使用者建议从足三里等安全穴位开始，逐步建立耐受。