老年人全身无力是什么原因
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老年人全身无力可能是由营养不良、慢性疾病、肌肉减少症或药物副作用引起。改善需针对贫血、糖尿病等基础病治疗，补充蛋白质和维生素D，适度进行抗阻训练。
1. 营养不良
蛋白质和维生素摄入不足直接影响肌肉合成与能量代谢。老年人咀嚼功能下降、消化吸收减弱，易缺乏优质蛋白、铁、维生素B12。建议每日摄入鸡蛋1-2个、瘦肉100克、豆腐150克，贫血者增加动物肝脏每周2次。维生素D缺乏可导致肌无力，需每天晒太阳20分钟或补充400IU制剂。
2. 慢性疾病影响
糖尿病未控制会出现葡萄糖利用障碍，引发乏力。监测空腹血糖需低于7mmol/L，餐后血糖控制在10mmol/L以下。心力衰竭患者活动后血氧不足，应限制每日钠盐摄入在3克内，遵医嘱使用利尿剂。甲状腺功能减退者需每日口服左甲状腺素，维持TSH在4.2mIU/L以下。
3. 肌肉减少症
30岁后肌肉量每年递减1%，60岁以上更显著。阻抗训练能有效延缓进程，推荐坐姿抬腿（每组15次）、弹力带拉伸（每天20分钟）、靠墙静蹲（每次30秒）。补充乳清蛋白粉每日20克，联合亮氨酸可促进肌肉合成。严重者需评估握力及步速，必要时进行激素替代治疗。
4. 药物副作用
降压药中的β受体阻滞剂如美托洛尔可能引发疲劳，可咨询医生更换为ARB类。他汀类药物导致肌酸激酶升高时，需检测CK值并调整剂量。抗抑郁药米氮平会加重嗜睡，老年患者建议早晨服用。
老年人持续乏力超过两周应排查肿瘤、帕金森病等隐患。日常记录无力发作时间与饮食、用药的关联性，就诊时携带3日饮食记录和用药清单。建议每半年进行人体成分分析，重点关注骨骼肌质量和体脂百分比变化。
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