吃什么水果可以治便秘通便
养生饮食编辑
养生饮食编辑
便秘时选择高纤维、高水分水果能有效促进肠道蠕动，推荐火龙果、西梅、猕猴桃。膳食纤维增加粪便体积，水分软化大便，天然糖醇类物质刺激肠道运动。
1. 火龙果
黑籽火龙果每100克含2-8克膳食纤维，籽粒中含不可溶性纤维能机械刺激肠壁。红心品种含甜菜红素，具有轻度导泻作用。建议每日食用半个，连皮带籽咀嚼效果更佳。
2. 西梅
新鲜西梅含山梨糖醇达14.7克/100克，这种糖醇在结肠产生高渗作用，吸引水分进入肠道。每天吃5-8颗新鲜西梅，或饮用50ml西梅汁，2-4小时可见效果。注意糖尿病患者需控制量。
3. 猕猴桃
黄金猕猴桃含actinidin酶，能分解蛋白质促进消化。两个中等大小猕猴桃提供5克纤维，其中的低聚糖可增殖双歧杆菌。建议早餐后食用，果肉与籽同食效果更好。
其他辅助水果可选无花果（每天3-5个鲜果）或熟透的香蕉（选择带黑斑的）。搭配每日2000ml饮水和30分钟步行效果更显著。顽固性便秘持续一周以上需就医排查器质性疾病。
水果通便需注意食用时机和方法，晨起空腹食用效果最佳，果皮和籽尽量保留。长期便秘者应建立早餐后定时排便习惯，避免过度依赖水果导泻。合并腹痛、便血等警报症状需立即消化科就诊。
上一篇：脂蛋白A500需要治疗吗
下一篇：吃鹅蛋对女人来说都有什么好处
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
哪种恋爱技巧能激发男女欲望？想要挑起女人的性欲就这么做
有哪些夫妻爱爱姿势？亲密升级秘籍：10个解锁深度联结的常用姿势
高血压的危险因素有哪六大类
宝宝脸上小红点点是怎么回事
中耳炎怎么治疗才能彻底根除
打完乙肝疫苗后的不良反应
大动脉炎的临床表现有哪些
蹲的时间长了腿麻脚麻怎么回事
单纯疱疹病毒性脑炎是什么病
宫腔分离是怎么回事需要手术吗
o型血和a型血生的孩子会溶血吗
肺动脉瓣关闭不全有危险吗
晚上咳嗽白天不咳嗽怎么回事
尿素偏高是什么原因造成的
小儿支原体感染有什么症状
男生皮肤暗沉发黄怎么改善
熬夜时心脏忽然咯噔一下是咋回事
肺癌晚期传染吗,什么时候传染
膈下脓肿会有哪些症状表现
小儿睡觉盗汗的症状和治疗方法
治便秘用生大黄还是熟大黄
女人大腿两侧长冻疮一样的东西
先天性心脏病的治疗方法主要有哪几种
女性肾亏虚有什么症状和表现
肚脐眼是什么,有什么作用
桃的功效与作用及营养价值
纯钛烤瓷牙好还是二氧化锆好
动脉瘤是什么原因引起的,该怎么治疗
耳鸣是如何引起的?如何调养耳鸣
鸭蛋的营养价值及功效与作用
涂抹爱宁达每天需用几次
泛福舒呼吸道感染可以用吗
绿海数码多功能治疗仪的特点有哪些
清心沉香八味散成分和作用是什么
百赛诺怎么正确服用
毛冬青片有什么用?脉管炎如何治疗
乐友治疗抑郁症吗？早上吃还是晚上吃
自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状
熊胆粉有什么服用禁忌 有哪些不良反应
艾力达有哪些成分组成的？
