黑豆黑芝麻红枣豆浆的功效与作用

养生饮食编辑 健康真相官
19次浏览

关键词: #豆浆

黑豆黑芝麻红枣豆浆具有补血养颜、益肾乌发、润肠通便、增强免疫和延缓衰老等功效。其作用主要来源于黑豆的植物蛋白、黑芝麻的不饱和脂肪酸、红枣的铁元素以及多种食材协同作用的营养成分。

1、补血养颜:

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷,能促进血红蛋白合成,改善面色苍白;黑豆中的花青素与维生素E协同抗氧化,减少皮肤自由基损伤。长期饮用可改善缺铁性贫血引起的乏力、头晕症状,使皮肤红润有光泽。

2、益肾乌发:

黑芝麻含有的黑色素、亚油酸及维生素B族能滋养毛囊,改善白发早生;黑豆中的异黄酮可调节内分泌,缓解肾虚引起的脱发。两者搭配能增强酪氨酸酶活性,促进黑色素合成,对压力性脱发有辅助改善作用。

3、润肠通便:

黑豆和黑芝麻富含膳食纤维,吸水膨胀后刺激肠道蠕动;红枣中的果胶成分软化粪便。这种组合能缓解功能性便秘,尤其适合久坐人群和产后便秘者,但急性肠炎发作期需慎用。

4、增强免疫:

黑豆蛋白含18种氨基酸,红枣多糖可激活巨噬细胞,黑芝麻中的硒元素增强淋巴细胞活性。三者协同提升机体非特异性免疫,降低感冒频率,对化疗后白细胞减少也有辅助调理价值。

5、延缓衰老:

黑豆花青素、黑芝麻维生素E及红枣黄酮类物质共同清除自由基,抑制脂质过氧化。长期饮用有助于降低动脉硬化风险,改善更年期潮热症状,但需配合防晒等基础抗衰措施效果更佳。

建议每周饮用3-4次,每次300毫升为宜,糖尿病患者应减少红枣用量。制作时可将黑豆提前浸泡8小时以去除植酸,搭配核桃或枸杞可增强补益效果。饮用后若出现腹胀可减少黑芝麻比例,经期女性可适量增加红枣用量以缓解失血不适。避免与浓茶同饮以免影响铁吸收,慢性腹泻者需过滤豆渣后饮用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

股骨颈骨折的保守治疗方法有哪些 厌食症的初期症状有哪些 厌食症初期有2大症状 新生儿黄疸正常值范围是多少 黄疸值过高怎么办 尿胆原3.5μmol/L正常吗 流行性感冒与普通感冒的区别是什么 ADSD医学上是什么意思 儿童长期吃钙片会不会有问题 红细胞分布宽度偏高的原因 急性上呼吸道感染发烧反反复复怎么办 来月经左腹部疼痛是什么原因 机械性不完全性肠梗阻的饮食注意事项有哪些 股骨头骨折注意事项有哪些 睡觉眼睛半夜刺痛流泪是什么原因 阴茎勃起障碍是怎么回事 阴茎勃起障碍与四个原因介绍 慢性结膜炎反复发作怎么办 多形性室性心动过速怎么回事,怎么办 宝宝发烧加拉肚子怎么回事 感染鼻病毒会引发重症肺炎吗 鼻咽癌患者后脑勺疼痛怎么回事 外阴颜色变深怎么回事 外阴颜色变深与这些原因有关 肠套叠怎么处理 揭晓肠套叠的正确处理方法 眼睛发炎能吃豆腐和鸡蛋吗 病毒性肝炎的治疗原则有哪些 颈椎生理曲度变直睡什么枕头比较好 宝宝睡觉头上出汗怎么回事 肛门赘生物怎么治疗 这些方法消除肛门赘生物 静脉曲张引起腿疼怎么治疗 高血压患者若真想运动,强度不宜过高,因此选择或有限,不妨看看 喝雪莲菌酸奶一年后的效果有哪些 脑袋后边到脖子疼怎么回事 百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重 罗盖全用法是什么?用药量是多少 千白需要早晚使用吗 患有抑郁症怎么办?可以吃来士普吗? 2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗? 怀孕后可以吃欧兰宁吗?对身体有伤害吗 达芙文早上用药还是晚上用药 使用治闲灵会有哪些不良反应 康瑞保这个药该怎么使用好 瑞波西汀片治疗抑郁症好不好