洗头掉多少头发是正常的

洗头时掉50-100根头发属于正常现象。头发有自然生长周期，脱落是正常新陈代谢的一部分。

头发分为生长期、退行期和休止期三个阶段。生长期持续2-6年，退行期约2周，休止期3个月左右。处于休止期的头发会自然脱落，每天脱落50-100根属于生理性脱发。洗头时由于揉搓和水的冲刷作用，可能使本应脱落的头发集中掉落，看起来数量较多。若头发总量没有明显减少，发际线未后移，头皮无异常，通常无须担心。观察枕头、梳子上脱落的头发数量，结合洗头时的掉发量，可以综合判断脱发情况。

若洗头时掉发持续超过100根，或发现头发明显变稀、发际线后移、头皮瘙痒红肿等情况，可能与病理性脱发有关。病理性脱发包括雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发等类型，需及时就医明确原因。长期精神压力大、营养不良、内分泌紊乱、药物副作用等因素也可能导致异常脱发。日常应注意保持规律作息，均衡饮食，避免过度烫染头发，选择温和的洗发产品，减少对头皮的刺激。

保持健康的生活习惯有助于维持头发正常生长周期。饮食中可适量增加富含蛋白质、铁、锌、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、海带、坚果等。洗头时水温不宜过高，避免用力抓挠头皮。若发现异常脱发持续2-3个月，建议到皮肤科就诊，通过专业检查明确原因并接受针对性治疗。