总是瞌睡没精神还犯困是怎么回事

神经内科编辑 健康领路人
9次浏览

关键词: #精神

总是瞌睡没精神还犯困可能由睡眠不足、睡眠质量差、营养缺乏、心理压力、甲状腺功能减退等原因引起,可通过改善睡眠习惯、调整饮食结构、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足:

长期熬夜或睡眠时间不足会导致生物钟紊乱,影响褪黑素分泌,进而引发白天嗜睡。成人每日需保证7-9小时睡眠,建议固定就寝时间,避免睡前使用电子设备。慢性睡眠剥夺可能诱发心血管疾病,需通过规律作息逐步调整。

2、睡眠质量差:

睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病会导致深度睡眠不足。表现为夜间频繁觉醒、打鼾、晨起口干等症状。可通过多导睡眠监测确诊,轻症患者建议侧卧睡姿、减重,中重度患者需使用持续气道正压通气治疗。

3、营养缺乏:

铁元素不足易引发缺铁性贫血,降低血红蛋白携氧能力;维生素B族缺乏影响能量代谢。建议增加动物肝脏、深色蔬菜等富铁食物,适量补充复合维生素B。长期素食者需定期检测血清铁蛋白水平。

4、心理压力:

慢性压力会持续激活下丘脑-垂体-肾上腺轴,导致皮质醇分泌异常。伴随注意力涣散、情绪低落等症状。认知行为疗法效果显著,每日30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌,必要时需心理科介入干预。

5、甲状腺功能减退:

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率,典型症状包括怕冷、体重增加、面部浮肿。需检测促甲状腺激素和游离甲状腺素水平,确诊后需长期服用左甲状腺素钠替代治疗,定期复查调整药量。

日常可增加核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物,促进脑细胞活力;午后适度散步20分钟有助于提升血氧浓度;建立"睡前1小时无屏幕"习惯,保持卧室温度18-22℃。若症状持续超过2周或伴随体重骤变、心悸等表现,建议内分泌科就诊排查器质性疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

冠心病去世的人越来越多?提醒:夏季高温宁可喝凉水,也别吃3物 先天性肌性斜颈的病因是什么 肚脐眼冒水是什么原因 跑步跑多了膝盖疼怎么回事 心里绞疼是什么原因 动脉血管溃疡怎么回事 十二指肠多发息肉怎么治疗 变应性结膜炎可以热敷吗 急性上呼吸道感染合并支原体感染怎么治疗 为什么换生物瓣膜患者服用抗凝药物时间较短 胸腺瘤的病因是什么 急性细菌性结膜炎怎么治 为什么咳嗽一打消炎针就好 3岁儿童睡觉手会不时动一下 坐月子便秘了怎么办 老年人消化道溃疡的常见症状有哪些 孕期高血糖能吃李子吗 高血糖能吃绿豆汤吗 糖尿病总头晕嗜睡怎么回事 睾丸出汗是肾虚吗 急性阑尾炎是什么病,急性阑尾炎严重吗 胰腺癌离世的人日益增多!医生含泪苦劝:这3件事,再爱也要戒掉 窦性心律T波倒置怎么办 孩子早上起床胸口疼是什么原因 脚踝关节转动时会响是怎么回事 腱鞘炎是否会产生疼痛 胃穿孔病人吃什么好 胃息肉微创手术后的饮食禁忌有哪些 饭后困是什么原因 子宫镜检查有什么优点 凯因益生是抗病毒的吗 地奥司明片有什么作用 米雅口服酪酸梭菌活菌片可长期吃吗 丙戊酸镁缓释片用药禁忌是什么? 力如太适合小孩子使用吗 康瑞保会有刺激性吗 卓乐定是什么药?用于精神分裂症该怎么服用呢? 颇得斯安栓剂一天可以用两次吗 芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样 康瑞保每天涂抹几次合适