秋季减肥养生食谱 秋天吃这些食物对身体有益

秋天已经接近我们，天气也渐渐凉爽起来了。此时，由于生理原因，人们的胃口会变好，但在这个懒惰的季节，我们根本没有锻炼的想法。为了避免肥肉找上门，大家可以选择从饮食方面减肥。下面小编就为大家介绍秋季养生减肥瘦身菜谱。让大家在秋季可以健康减肥。

一、木耳豆腐汤

此菜原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

这道菜的做法:1、把水洗成黑木耳，切成豆腐2、豆腐和黑木耳加鸡汤、盐，炖10分钟就可以吃了。

这道菜的效果:黑木耳和豆腐是健康食品，可以降低胆固醇。

二、枸杞烧鲫

这道菜的原料:鲫鱼一条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

这道菜的制作方法:1、鲫鱼去内脏、鳞片、洗净、葱切丝、姜切末2、油锅热，鲫鱼从锅里炸到微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面和水，稍微炖3、加入枸杞子再煮10分钟，加入味精就可以吃了。

这道菜的效果:枸杞预防动脉硬化，鲫鱼脂肪少，有利于减肥。

三、双菇凉瓜丝

此菜原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。

这道菜的制作方法:1、将凉瓜顺丝切成细丝，将姜片切成细丝2、香菇浸在柔软的切丝中，香菇切末端洗净3爆姜丝后，加入凉瓜丝、香菇丝和盐，一起炒一会儿4、香菇加入炒菜，加入调味料炒一会儿就可以吃了。

这道菜的效果:香菇、香菇可以降低胆固醇的凉瓜富含纤维素，可以减少吸脂。