脚脖子疼痛是什么原因，怎么办

脚脖子疼痛可能由踝关节扭伤、骨关节炎、痛风性关节炎、跟腱炎、风湿性关节炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、手术治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、踝关节扭伤：

踝关节周围韧带因过度拉伸或撕裂导致疼痛肿胀，多由运动损伤或行走姿势不当引发。急性期需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），慢性损伤可进行平衡训练增强踝关节稳定性。

2、骨关节炎：

关节软骨退化引发炎症反应，常见于中老年人群或长期负重劳动者。疼痛晨起加重并伴关节僵硬，可通过超声波治疗促进局部血液循环，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑功能。

3、痛风性关节炎：

尿酸结晶沉积在关节腔引发剧烈红肿热痛，常于夜间突发。需限制高嘌呤食物摄入，急性期使用秋水仙碱缓解症状，缓解期服用别嘌醇抑制尿酸生成。

4、跟腱炎：

跟腱反复微小撕裂导致的无菌性炎症，表现为足跟上方压痛及晨起僵硬。建议更换缓冲性能好的运动鞋，离心训练可增强跟腱柔韧性，冲击波治疗能促进组织修复。

5、风湿性关节炎：

自身免疫异常攻击关节滑膜，呈现对称性疼痛伴全身症状。生物制剂可靶向抑制炎症因子，关节功能锻炼需在无痛范围内进行，寒冷天气需注意肢体保暖。

日常应选择鞋帮支撑性好的鞋子避免踝关节过度活动，体重超标者需减轻关节负荷。运动前后充分热身并加强小腿三头肌力量训练，游泳等非负重运动有助于保持关节活动度。持续疼痛超过两周或出现关节变形、皮肤发紫等情况需及时就医排查骨折、感染等严重病变。饮食注意补充钙质和维生素D，痛风患者需严格限制动物内脏和海鲜摄入。