崴脚2周消肿了但脚踝外侧疼

崴脚后消肿但脚踝外侧持续疼痛可能由韧带损伤、肌腱炎、关节错位、骨挫伤或慢性炎症引起，可通过制动休息、物理治疗、药物镇痛、康复训练或手术治疗缓解。

1、韧带损伤：

踝关节外侧副韧带在崴脚时易发生撕裂或拉伤，消肿后仍存在局部压痛和活动受限。急性期需佩戴护踝支具固定，慢性期可进行平衡板训练增强稳定性，严重韧带断裂需关节镜手术修复。

2、肌腱炎：

腓骨长短肌腱因反复牵拉出现无菌性炎症，表现为踝外侧针刺样疼痛，尤其足部内翻时加重。超声引导下冲击波治疗能促进肌腱修复，配合跟腱拉伸练习每日3组，每组15次。

3、关节错位：

距骨与腓骨远端微小错位可导致关节间隙压力异常，引发持续性钝痛。需通过手法整复恢复关节对位，后期加强胫骨前肌力量训练，如弹力带抗阻背屈练习。

4、骨挫伤：

外力作用导致距骨或腓骨远端骨髓水肿，核磁共振检查可见片状高信号。建议口服活血化瘀类药物，6周内避免跳跃等冲击性运动，睡眠时垫高患肢促进静脉回流。

5、慢性炎症：

损伤后滑膜增生或软组织粘连形成慢性疼痛灶。可采用超声波药物透入治疗，配合踝关节米字操活动度训练，每日热敷20分钟改善局部血液循环。

康复期间建议选择泳池行走或骑固定自行车等低冲击运动，饮食增加深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物摄入，睡眠时使用枕头垫高患肢15厘米。若疼痛持续超过1个月或出现关节卡压感，需及时进行核磁共振检查排除隐匿性骨折或软骨损伤。日常避免穿高跟鞋或软底鞋，选择足弓支撑良好的运动鞋，下楼梯时注意全脚掌着地以减少踝关节负荷。