支气管哮喘如何进行自我管理

支气管哮喘可通过避免诱因、规范用药、监测症状、调整生活方式、应急处理等方式进行自我管理。哮喘控制主要与过敏原回避、药物依从性、肺功能监测、心理调节、急性发作应对等因素有关。
识别并远离常见过敏原如尘螨、花粉、宠物皮屑,室内保持通风干燥,定期清洗床品。寒冷空气、烟雾、香水等非特异性刺激物也可能诱发喘息,外出佩戴口罩可减少呼吸道刺激。职业性哮喘患者需做好职业防护。
遵医嘱长期使用控制类药物如布地奈德吸入剂、孟鲁司特钠,急性发作时及时使用沙丁胺醇等缓解药物。建立用药记录表,避免漏吸或过量使用。定期复诊评估疗效,不自行增减药量,注意吸入装置的正确操作手法。
每日记录峰值呼气流速值,使用哮喘控制测试问卷评估病情。夜间憋醒、活动受限次数增加提示控制不佳。观察痰液颜色变化,黄色或绿色痰液可能合并感染。症状恶化时及时就医调整方案。
适度进行游泳、太极拳等有氧运动增强心肺功能,避免剧烈运动诱发喘息。饮食增加维生素D和抗氧化物质摄入,限制可能致敏的海鲜、坚果。保证充足睡眠,焦虑情绪可通过腹式呼吸训练缓解。
随身携带急救药物,发作时立即使用支气管扩张剂并保持坐位。若用药后症状未缓解或出现口唇发绀、说话困难等危象表现,需立即呼叫急救。制定个性化的急性发作行动计划,明确就医指征和紧急联系人。
哮喘患者应建立包含每日用药、症状评分、诱因记录的健康档案,每3-6个月复查肺功能。冬季注意保暖防感冒,接种流感疫苗和肺炎疫苗。厨房安装油烟机减少油烟刺激,选择低敏材质的家居用品。保持居住环境相对湿度在40%-60%,定期进行呼吸康复训练如缩唇呼吸,与医生保持长期随访沟通。合理规划出行,备足药物应对气候变化,避免前往高原或污染严重地区。