过度劳累导致头晕目眩怎么回事，怎么办

过度劳累导致头晕目眩可能与睡眠不足、脑供血不足、低血糖、体位性低血压、贫血等因素有关，可通过调整作息、改善血液循环、补充营养、改变体位、纠正贫血等方式缓解。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑得不到充分休息，脑细胞代谢紊乱引发头晕。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时在医生指导下服用助眠药物。

2、脑供血不足：

过度疲劳时交感神经过度兴奋，引起脑血管痉挛。表现为视物旋转伴恶心呕吐，可能与颈椎病或动脉硬化有关。可通过颈部按摩、高压氧治疗改善，严重者需服用改善脑循环药物。

3、低血糖：

高强度工作导致能量消耗过快，血糖水平低于3.9mmol/L时会出现冷汗、手抖等症状。建议随身携带糖果或饼干，规律进食富含复合碳水化合物的食物如燕麦、全麦面包。

4、体位性低血压：

久坐后突然起身时血压调节异常，收缩压下降超过20mmHg会导致眼前发黑。改变体位时应缓慢动作，增加水和钠盐摄入，必要时进行倾斜训练。

5、贫血：

缺铁性贫血患者血红蛋白低于110g/L时，携氧能力下降引发缺氧性头晕。需检查血清铁蛋白，多食用猪肝、鸭血等富铁食物，重度贫血需补充铁剂治疗。

长期头晕患者应每日保证7-8小时睡眠，工作间隙做五分钟颈部保健操。饮食注意补充优质蛋白和B族维生素，推荐食用核桃、深海鱼等健脑食物。避免突然剧烈运动，建议采用八段锦等温和锻炼方式。若调整生活方式两周无改善，需进行头颅CT或经颅多普勒检查排除器质性疾病。