劳累过度导致的心悸怎么办

Question

劳累过度导致的心悸怎么办

Answer 1

劳累过度导致的心悸可通过调整作息、放松心情、补充营养、药物治疗等方式缓解。心悸通常由自主神经紊乱、电解质失衡、心肌缺血、心律失常等原因引起。

1、调整作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和连续高强度工作。建议午间小憩20分钟，睡前1小时停止使用电子设备。

2、放松心情

通过深呼吸训练、冥想或温水浴缓解压力。每天进行30分钟散步等低强度运动有助于调节自主神经功能。

3、补充营养

增加富含钾镁的食物如香蕉、深绿色蔬菜，适量补充B族维生素。避免浓茶咖啡等刺激性饮品，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

4、药物治疗

可能与心肌供血不足、室性早搏等因素有关，通常表现为胸闷、心跳漏跳感等症状。可遵医嘱使用美托洛尔、稳心颗粒、辅酶Q10等药物。

若心悸伴随胸痛、晕厥或持续不缓解，应及时进行心电图和心肌酶检查。日常注意监测静息心率，避免突然剧烈运动。