年轻人会得腰肌劳损吗 得腰肌劳损的3个原因浅析

骨科编辑 医普小新
13次浏览

关键词: #腰肌劳损

年轻人可能患腰肌劳损,主要与长期不良姿势、急性损伤未愈、核心肌群薄弱等原因有关。

1、长期不良姿势:

久坐办公或低头使用手机时,腰椎持续处于前屈状态,导致腰背部肌肉长时间被动牵拉。这种静态负荷会使肌肉内乳酸堆积,引发局部血液循环障碍,逐渐发展为肌肉纤维微撕裂。建议每30分钟起身活动,使用符合人体工学的座椅,通过靠垫维持腰椎生理曲度。

2、急性损伤未愈:

运动时突然扭转或搬运重物不当可能造成腰部肌肉拉伤,若未充分休息便继续活动,受损肌纤维无法完全修复。反复轻微损伤积累会形成慢性炎症,表现为腰部钝痛在阴雨天加重。急性期应冰敷并暂停剧烈运动,恢复期可进行热敷促进组织修复。

3、核心肌群薄弱:

腹横肌与多裂肌等深层肌群力量不足时,脊柱稳定性下降,表层竖脊肌需代偿性过度收缩。这种肌肉失衡状态易引发劳损,常见于缺乏锻炼的年轻人群。平板支撑、鸟狗式等训练能增强核心力量,游泳等低冲击运动也有助于改善肌肉协调性。

日常应注意避免单侧背包或翘二郎腿等不对称姿势,睡眠选择中等硬度床垫。饮食中增加富含维生素B族的粗粮及优质蛋白摄入,促进肌肉修复。疼痛持续两周以上或伴下肢放射痛时需就医排查椎间盘病变,康复治疗可采用超声波等物理疗法改善局部血液循环。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

前列腺肥大疼的睡不着 前列腺炎怎样检查出来 西药能不能治前列腺钙化 前列腺钙化天天喝茶好吗 前列腺炎可以吃荔枝吗 跑步对慢性前列腺炎有好处吗 前列腺炎会导致增生吗 前列腺癌转移到骨头能手术吗 前列腺钙化易癌变吗 吃什么食物防止前列腺炎 前列腺炎能吃雪糕吗 什么药可以治早泄效果好 前列腺囊肿钙化疼痛 前列腺炎卵磷小体是什么 前列腺钙化是不是堵塞 前列腺钙化趴着好吗 硬多久会流出前列腺液 前列腺钙化结石血尿 神经源性膀胱合并前列腺增生怎么治疗好 普乐安胶囊可以治疗前列腺炎吗 前列腺炎和血尿的关系 前列腺炎什么中药效果比较好 前列腺钙化斑和前列腺炎 无菌性前列腺炎症状 有前列腺肥大能喝红酒吗 第三代促甲状腺素低是什么意思 脑梗造成腿无力发抖如何治疗 每天十点左右胃难受怎么回事 婴儿摔到头部多久是危险期 儿童窦性心律不齐怎么治疗 密固达用法是什么?用量多少合适 汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的? 凯那饭后口服会比较好吗 易倍申主治什么疾病 能治痴呆症吗 类风湿关节炎能用注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白吗 济泰片会引起便秘的不良反应吗 慢性肝炎可以吃澳泰乐颗粒吗 怎么吃 罗补甫克比日丸具体都有什么成分组成? 地牡宁神口服液有用吗 百达英非那雄胺片用量是多少