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腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日使用40-45℃热毛巾敷于腰部15-20分钟，配合红外线理疗效果更佳。
2、肌肉拉伸进行腰背肌群拉伸运动如猫式伸展、仰卧抱膝，动作需缓慢持续，每个动作保持15-30秒，重复进行3-5组。
3、药物治疗可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。
4、康复训练加强核心肌群训练如平板支撑、臀桥运动，每周3-5次，逐步增加强度，需在无痛范围内进行。
避免久坐久站，睡眠选择硬板床，日常可佩戴护腰支撑，若症状持续加重或出现下肢放射痛需及时就医。
突然腰椎疼痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或突然扭伤可能导致腰部肌肉拉伤，表现为局部压痛和活动受限。建议热敷缓解痉挛，避免提重物，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外力作用导致髓核压迫神经根，常伴下肢放射痛和麻木感。急性期需卧床休息，可配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和消炎药物，严重者需椎间孔镜手术。
3、骨质疏松骨量降低易引发椎体压缩性骨折，中老年人群多见，可能伴随身高缩短。需补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠抑制骨流失，疼痛明显时可短期服用依托考昔片。
4、强直性脊柱炎自身免疫性疾病主要累及骶髂关节，晨僵和夜间痛明显，HLA-B27检测多为阳性。早期使用柳氮磺吡啶联合洛索洛芬钠控制炎症，生物制剂如阿达木单抗可延缓脊柱畸形。
急性期建议卧硬板床休息，避免久坐久站，恢复期可进行游泳等低冲击运动，日常注意腰部保暖和补钙。
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