睡觉前摩擦腹部 防止便秘流血

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博禾医生 | 女性日常保健
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关键词: #便秘 #睡觉

睡前按摩,不仅有利于睡眠,还能预防疾病。睡觉前按摩有利于健康吗?让我们来看看睡前按摩有利于健康的四个地方。

一、摩腹-改善胃肠功能,促进代谢,减肥防止便秘

两人操作,自我保健。睡前躺在床上,搓热双手,手在肚脐周围,按顺时针方向绕肚脐揉几十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,按逆时针方向摩擦腹部圈即可。现代医学证实,坚持摩腹可促进血液和淋巴液循环,改善肠胃功能,有利于肠蠕动和消化液分泌,有利于胃纳谷和消化。另外,摩腹刺激末梢神经,促进身体代谢,防止腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的好处方。

二、推背-疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛

一方趴在床上,不枕枕头,头侧放松。另一边站在床边,面向俯卧者的头部,双脚打开小弓字步,双手的五指伸展,并排平放在俯卧者的背部(注意手掌和背部的紧贴),将腰腿的力量作用于前臂和手掌,力量适中,向前推出,背部皮肤的肌肉瞬间手掌快速移动,从上到下推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作者右手握拳,用腕力敲背,力量适中,从上到下敲几次,就可以停止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量战斗力强的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、消寒止痛的目的。

三、捏脊-健脾养胃,让人食欲好转,面色红润

一方趴在床上,暴露整个背部。另一方沿着脊椎两侧的两根手指,用双手的食指和拇指从尾骶骨开始,轻轻地捏住皮肤,慢慢地捏住皮肤,推到脖子下面最高的脊椎部分,算一次,从下到上连续捏4~6次,算一次。第二次或第三次,每次捏三次,皮肤必须向上倾斜提升。如果提升方法得当,可以在第二到第五腰椎听到轻微的声音。最后,用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴(第二、三腰椎棘突之间开4.5厘米)揉一会儿,每晚一次。长期坚持,健脾养胃,食欲好转,颜色红润,可预防营养不良发展。

四、接触腋窝-预防疾病,特别是脑、心、肺最有益

腋窝部藏有丰富的血管、神经、淋巴结,如果别人用手接触,接触者会笑,被专家称为腋窝运动,夫妻之间进行这项运动更简单。另一方面,在另一方不注意的情况下,可以轻轻触摸腋下笑,或者经常轻轻抚摸腋下,保持笑容的开口。其强身奥秘,至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑可以促进身体所有器官的运动,有利于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高身体的抵抗力,预防多种疾病的发生,特别有利于大脑、心、肺。

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血脂藏着几条警戒线,不少人默默越过时还以为自己稳得很
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体检报告单上那一串数字,很多人扫一眼只要没看到向上的箭头,就心安理得地把它塞进抽屉深处。仿佛只要机器没报警,身体里的血管就依旧畅通无阻。殊不知,血脂这项指标有着几条看不见的警戒线,它们不像高烧那样让人立刻察觉不适,却可能在日复一日的忽视中,让血液变得像浓稠的粥一样缓缓流动。不少人正是在这种“自我感觉良好”的错觉中,默默越过了安全边界,直到某天身体发出更强烈的信号才追悔莫及。

一、容易被忽视的血脂隐形陷阱

1、正常范围不代表绝对安全

体检单上的参考范围通常是针对普通健康人群设定的统计区间,但这并不意味着处于这个区间内就万事大吉。对于本身就有高血压、糖尿病或者长期吸烟习惯的人来说,即便血脂数值在所谓的“正常值”内,也可能已经对血管壁造成了潜在伤害。医生往往建议这类高危人群需要更严格的控制标准,不能简单地拿通用标准来衡量自己的健康状况。

2、单项正常掩盖整体风险

很多人只盯着总胆固醇看,觉得这项不高就没事,却忽略了低密度脂蛋白和甘油三酯的变化。有时候总胆固醇看似平稳,但坏胆固醇的比例却在悄悄上升,或者甘油三酯因为一顿丰盛晚餐后的波动而处于高位。这种结构性的失衡比单纯的数值升高更隐蔽,它像是在血管里埋下了不稳定的因素,随时可能引发问题。

3、年轻不是免死金牌

不少年轻人仗着代谢快,觉得血脂问题是中老年人才需要操心的事。然而现在的饮食结构中,高糖高油的外卖和饮料无处不在,加上久坐不动的生活方式,让血脂异常的年轻化趋势越来越明显。血管的老化并不完全取决于年龄,不良的生活习惯会让年轻人的血管提前进入“老龄化”状态,等到出现症状时,往往已经积累了不少损伤。

二、身体发出的微弱求救信号

1、莫名的疲劳与头晕

当血液变得粘稠,流动的速度就会变慢,输送到各个器官的氧气和营养也会随之减少。这时候人容易感到莫名其妙的疲惫,明明睡够了时间还是觉得昏昏沉沉,或者在突然站起时感到一阵眩晕。这些看似普通的亚健康状态,很可能是血液流变学发生改变后的早期表现,提示着微循环可能已经受到了影响。

2、视力出现的短暂模糊

眼底有着丰富的微小血管,是对血液状态非常敏感的窗口。如果血脂水平持续偏高,可能

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