睡觉前摩擦腹部 防止便秘流血

睡前按摩，不仅有利于睡眠，还能预防疾病。睡觉前按摩有利于健康吗？让我们来看看睡前按摩有利于健康的四个地方。

一、摩腹-改善胃肠功能，促进代谢，减肥防止便秘

两人操作，自我保健。睡前躺在床上，搓热双手，手在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉几十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，按逆时针方向摩擦腹部圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可促进血液和淋巴液循环，改善肠胃功能，有利于肠蠕动和消化液分泌，有利于胃纳谷和消化。另外，摩腹刺激末梢神经，促进身体代谢，防止腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的好处方。

二、推背-疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛

一方趴在床上，不枕枕头，头侧放松。另一边站在床边，面向俯卧者的头部，双脚打开小弓字步，双手的五指伸展，并排平放在俯卧者的背部(注意手掌和背部的紧贴)，将腰腿的力量作用于前臂和手掌，力量适中，向前推出，背部皮肤的肌肉瞬间手掌快速移动，从上到下推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作者右手握拳，用腕力敲背，力量适中，从上到下敲几次，就可以停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量战斗力强的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、消寒止痛的目的。

三、捏脊-健脾养胃，让人食欲好转，面色红润

一方趴在床上，暴露整个背部。另一方沿着脊椎两侧的两根手指，用双手的食指和拇指从尾骶骨开始，轻轻地捏住皮肤，慢慢地捏住皮肤，推到脖子下面最高的脊椎部分，算一次，从下到上连续捏4~6次，算一次。第二次或第三次，每次捏三次，皮肤必须向上倾斜提升。如果提升方法得当，可以在第二到第五腰椎听到轻微的声音。最后，用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴(第二、三腰椎棘突之间开4.5厘米)揉一会儿，每晚一次。长期坚持，健脾养胃，食欲好转，颜色红润，可预防营养不良发展。

四、接触腋窝-预防疾病，特别是脑、心、肺最有益

腋窝部藏有丰富的血管、神经、淋巴结，如果别人用手接触，接触者会笑，被专家称为腋窝运动，夫妻之间进行这项运动更简单。另一方面，在另一方不注意的情况下，可以轻轻触摸腋下笑，或者经常轻轻抚摸腋下，保持笑容的开口。其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑可以促进身体所有器官的运动，有利于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高身体的抵抗力，预防多种疾病的发生，特别有利于大脑、心、肺。